প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য পিঠে’র মেদ ঝরবে মাত্র চার মিনি’টে

পিঠে’র মেদ ঝরবে মাত্র চার মিনি’টে

56
পড়া যাবে: < 1 minute
advertisement

*পিঠের মে’দ নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়েন? সারা শরী’রের মেদ কমলেও অনেক সময়’ পিঠ বা কোমরের মেদ সহজে কমতে চায় না। তবে কিছু ব্যায়াম রয়েছে, যেগু’লো নিয়মিত করলে এ মে’দ ঝরানো অনেকটাই সহজ হয়।
পিঠের মেদ ‘কমানোর কিছু ব্যায়ামের কথা জানিয়েছে রুপচ’র্চা বিষয়ক ওয়েবসাইট ‘ইউবিউটি’। ‘ছবিতে দেখানো ব্যায়ামকে মাউন্টেইন ক্লাইম্বার বলা হয়। অর্থ্যাৎ ঠিক যেভাবে পাহা’ড়ে ওঠা হয় এই ‘ব্যয়ামটিও অনেকটা তেমন করেই করতে হয়।*

advertisement

*১. প্রথমে নি’জেকে পুশআপ অবস্থায় রাখুন এক মিনিট।*’

*২. হাত দুটো’ মাটিতে রেখে এবার পাহাড়ে ওঠার ন্যয় এক’ পা সামনে নিন। এভাবে এক মিনি’ট মত থাকুন।*

*৩. অতঃপর আ’বারো পুশ আপের অবস্থায় ফিরে আসুন। ‘পুনরায় এক মিনিট থাকুন।*

আরও পড়ুন:  ভাত খাওয়ার পর এই ভুল কাজটি করলে আপনার মৃ*ত্যু আনিবার্য

*৪. এবার অন্য পা’ সামনে নিয়ে চার নম্বর ছবির ন্যয় আরো ‘এক মিনিট থাকুন।*

*সকালে ১০ বার ও’ রাতের শোয়ার আগে ১০ বার এভাবে ব্যা’য়ামটি করুন। ১৫ দিন পরেই দেখবেন ‘আপনার পিঠের মেদ উধাও।*

*দ্রুত মেদ ঝড়াতে কা’র্ডিও এক্সারসাইজ বেশ উপকারী*।* স’প্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ‘এ ব্যায়াম করুন। দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, দড়ি লাফ, জগিং, বক্সিং এমনকি নাচাও ‘কার্ডিও’ ব্যায়ামের মধ্যে পড়ে। তাই পিঠের মেদ কমাতে এ ব্যায়ামগুলোও করতে ‘পারেন।*’

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সর্বশেষ আপডেট

  • 28
    Shares
advertisement