প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা

12
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা
পড়া যাবে: < 1 minute

দেশী ফল পেয়ারার রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে থাকতে প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেতে পারেন- ১. পেয়ারাতে পাওয়া যায় ভিটামিন সি শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

২. পেয়ারায় লাইকো’পেন, কোয়ারকেটিন, ভিটামিন সি এবং আরও কিছু পলিফেনল আছে যা শক্তিশালী

এন্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে আর এই এন্টি-অক্সিডেন্ট ক্যানসার হওয়ার ঝুঁ’কি কমায়।

৩. পেয়ারাতে ফাইবার এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকার কারণে এটি খেলে র’ক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে আর

তাই ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁ’কি কিছুটা কম থাকে। ৪. পেয়ারা শরীরের সোডিয়াম

এবং পটাশিয়ামের ব্যালান্স বাড়ায়, যা কিনা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে যাদের উচচ র’ক্তচাপ আছে।

আরও পড়ুন:  আপনি কি জানেন ক্যা*ন*সা*র হতে পারে কাগজে মো’ড়া খা’বার থেকেও! পড়ুন,জানুন ও সচেতন হউন।

পেয়ারা ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল নামক একটি ক্ষ’তিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় যার ফলে হার্টের অ’সুখ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।

৫. পেয়ারা একটি ফাইবার জাতীয় ফল আর তাই এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। ৬. পেয়ারাতে ভিটামিন এ আছে আর যার কারণে

এটি খেলে এটি আমা’দের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। ৭. পেয়ারাতে আছে ফলিক এ’সিড আর

ফলিক এ’সিড একজন গ’র্ভবতী মায়ের জন্য খুবই প্রয়োজন।

৮. পেয়ারাতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি এবং সাথে আয়রন যার কারণে এটি কফ দূরীকরণে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে।

৯. পেয়ারার পাতায় আছে এন্টি-ইনফ্লামেটরি গু’ণ এবং খুব শক্তিশালি এন্টিব্যাক্টেরিয়াল ক্ষমতা আছে

আরও পড়ুন:  মুরগীর ক’লিজা খাওয়া স্বাস্থ্যের প’ক্ষে উপকারি না ক্ষ’তিকর? জে’নে নিন

যা কিনা ইনফেকশনের সাথে যু’’দ্ধ করে এবং জীবাণু ধবংস করে। ১০. পেয়ারাতে পাওয়া যায় ভিটামিন

বি৩ এবং ভিটামিন বি৬ যা কিনা ব্রেনের র’ক্ত সঞ্চালনকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। ১১. পেয়ারাতে গ্লুকোজের পরিমাণ কম থাকে আর তাই ওজন কমানোতে এটি বেশ ভালো একটি প্রতিষেধক। ১২. পেয়ারা ক্ষ’তিকর ব্যাকটেরিয়া ও ভাই’রাসের স’ঙ্গে লড়াই করে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।