প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

*রাত জাগার ,মারাত্মক কিছু ক্ষতিকর দিক*

195
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

জীবনে নানা প্রয়ো’জনে আমাদের প্রায় সবাইকে কখনও না কখনও রাত জাগতে হয়। রাত জাগায় আপনি যদি অ’ভ্যস্ত হয়ে ওঠেন বা অ’সুবিধা মনে না হলেও এর বেশ কিছু নে’তিবাচক দিক রয়েছে। রাত জাগা মানুষদের বিভিন্ন রোগের বেশি ঝুঁকি থাকে।রাত জাগার পাঁচটি কুফল স’ম্পর্কে জানুন এখানে:

মা’নসিক সমস্যার আশঙ্কাঃ গবেষ’ণায় দেখা গেছে যারা প্রায়ই রাত জাগেন তাদের উদ্বিগ্নতা, অবসাদ ও বাইপোলার ডিজঅর্ডারে ভোগার স’ম্ভাবনা বেড়ে যায়। এমনকি রাতে না ঘুমানোর স’ঙ্গে আত্মহত্মার প্রবণতারও স’ম্পর্ক রয়েছে।

ওজন বাড়ে: ২০১৪ সালে হওয়া একটি স্টাডিতে দেখা গেছে টানা কয়েকদিন ৬ ঘন্টার থেকে কম সময় ঘুমালে ওজন বৃ’দ্ধি পাওয়ার আশ’ঙ্কা প্রায় ৩০ শতাংশ বৃ’দ্ধি পায়। কারণ ঘুম কম হলে স্বাভাবিকভাবেই ক্ষিদে বাড়তে থাকে।

আর বেশি মাত্রায় খেলে যে স্বাভাবিকভাবেই ভাবে ওজন বৃদ্ধির পথ প্রশস্ত হয়, তা কি আর বলার অপেক্ষা রাখে, আর ওজন যখন মাত্রা ছাড়ায়, তখন স্বাভাবিকভাবেই একে একে শরীরে এসে বাসা বাঁধে ডায়া’বেটিস ,কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের রোগের মতো নন-কমিউনিকেবল ডিজিজ। তাই তো বলি বন্ধু, ওবেসিটির মতো মারণ পরিস্থিতির খপ্পরে পরতে যদি না চান, তাহলে পুজোর কটা দিন রাত জাগার প্ল্যান বাদ দিতে হবে।

আয়ু কমে: প্রায় দশ হাজার ব্রিটিশ ছাত্রের উপর করা এক গবেষ’ণায় দেখা গেছে যারা ৫ ঘন্টা বা তার কম সময় ঘুমায়, তাদের হঠাৎ করে মৃত্যু হওয়ার আশঙ্কা সাধারণ মানুষদের তুলনায় কয়েক গুণ বেড়ে যায়। ঘুমের সঙ্গে হার্ট এবং ব্রেনের স্বা’স্থ্যের স’রাসরি যোগ রয়েছে। তাই তো ঘুম ঠিক মতো না হলে শরীরেই সবথেকে দুটি ভাইটাল অঙ্গ দুর্বল হয়ে যেতে শুরু করে। আর এমনটা হতে থাকলে স্বাভাবিকভাবেই আয়ু চোখে পরার মতো কমে যায়।

মানসিক অবসাদ: ২০০৫ সালে হওয়ার বেশ কিছু গবেষ’ণায় দেখা গিয়েছিল দিনের পর দিন ঠিক মতো ঘুম না হলে ধীরে ধীরে মস্তিকের অন্দরে ফিল গুড হরমোনের ক্ষর’ণ কমে যেতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ডিপ্রেশন এবং অ্যাংজাইটির মতো সমস্যায় আ’ক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। তাই হাজারো চাপের মাঝেও মনকে যদি চাঙ্গা রাখতে চান, তাহলে ভুলেও ঘুমের সঙ্গে আপোস করবেন না যেন

রোগ প্রতি’রোধে সমস্যাঃ গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়মিত রাত জাগেন তাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, শারীরিক স্থূলতা এমনকি স্ট্রোকের স’ম্ভাবনা বেশি থাকে। বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষ’ণায় দেখা গেছে মানুষ যতো বেশি রাত জাগে ততই রোগ প্র’তিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

  • 41
    Shares