প্রচ্ছদ বাংলাদেশ

শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা করবেন

16
শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা করবেন
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

করো’নাভাই’রাসের কারণে আতঙ্ক আর উদ্বেগ এখন আমাদের প্রতিদিনের সঙ্গী। শি’শুরা যেহেতু সচেতনতার বিষয়গুলো নিজে থেকে বুঝতে পারে না তাই এই সময়ে তাদের প্রতি আরও বেশি যত্নশীল হতে হবে।

লকডাউনের কারণে সারাদিন বাড়িতেই থাকছে শি’শুরা। এর মানে এই নয় যে, সে সবরকম অ’সুখ-বিসুখ থেকে দূরে থাকবে। তাই সতর্ক থাকতে হবে সব সময়। নজর রাখতে হবে, তার বয়স অনুযায়ী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় যেন ঘাটতি না থাকে।

জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাসের সামান্য অদল-বদলেই শি’শুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান যায়। এর জন্য কিছু অভ্যাসের বদল জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু খাবার পাতে লক্ষ রেখে প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দিলেই শি’শুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে না।

এখন ধুলোবালি লাগিয়ে খেলতে পারছে না তারা। ফলে ‘আর্থ কানেকশন’ প্রায় হচ্ছে না। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে ধুলোবালিতে খেলাটাও জরুরি। তার উপর রোদে খেললে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও কমে। কিন্তু এখন এ সবের সুযোগ নেই বলেই আরও বেশি সচেতন থাকতে হবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে পর্যাপ্ত সময় ঘুম খুবই কার্যকরী। কারণ ঘুম কম হলে মানসিক চাপ তৈরি হয়। যা মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ কমিয়ে দেয়। শি’শুদের অন্তত ১০ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। এর জন্য বাবা-মাকে অনেক বেশি সতর্ক হতে হবে। শি’শুরা যাতে কম্পিউটার গেম না খেলে বা দীর্ঘ সময় স্মা’র্টফোন নিয়ে খেলা না করে, সে দিকেও নজর রাখতে হবে। এই ডিভাইসগুলোও শি’শুদের ঘুম কমিয়ে আনে।

শি’শুদের সামান্য অ’সুখেই অ’ভিভাবকেরা এত বেশি চিন্তিত হয়ে পড়েন যে, সঙ্গে সঙ্গেই চিকিৎসকের পরাম’র্শ নেন। অথবা তা না নিয়েই সাধারণ রোগব্যাধির বেলায় পরিচিত কিছু অ্যান্টিবায়োটিক শি’শুকে খেতে দেন। এক শ্রেণির চিকিৎসকরাও কোনো না কোনো অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দেন। এতে চটজলদি রোগ সেরে যায় ঠিকই, কিন্তু ভিতরে ভিতরে শি’শুকে আরও অনেক বেশি দুর্বল করে তোলে। অ’ত্যধিক অ্যান্টিবায়োটিক সেবনে শি’শুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। তাই শি’শুকে যতটা সম্ভব অ্যান্টিবায়োটিক কম খাওয়ান।

বাড়িতে বানানো খাবার খাওয়ানোর অভ্যাস করান শি’শুকে। জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখু’ন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণ তা’জা সবজি ও ফল খাওয়ান।

এই লকডাউনে ফুড ডেলিভা’রি খোলা। শি’শুর বায়না মেটাতে সেখান থেকে খাবার অর্ডার এই মূহুর্তে না করাই ভালো। ঘন ঘন জাঙ্ক ফুড শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়। দরকারে বাড়িতেই বানিয়ে দিন মুখরোচক এই সব খাবার।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 2
    Shares