প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

নিচের চা’র্টটি লক্ষ করে দেখেনিন শ’রী’রে’র ওজন অনুযায়ী আপনার প্রতিদিন ঠিক কতটা জল পান করা উচিৎ…

16
নিচের চা’র্টটি লক্ষ করে দেখেনিন শ’রী’রে’র ওজন অনুযায়ী আপনার প্রতিদিন ঠিক কতটা জল পান করা উচিৎ…
পড়া যাবে: < 1 minute

জল একটি প্রধান উপাদান যা ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অ’পরিহার্য। আমা’দের শরীর এক দিনে অনেক জল অ’পসারিত করে। অতএব, এটি প্রয়োজনীয় যে আমর’া যা খাই জল হোক বা খাবার, তার মধ্যে যেন জলজ উপাদান বেশি থাকে। এখন প্রশ্ন আসে, প্রতিদিন কত জল পান করা উচিত? সোজা প্রশ্ন গু’লোরই জটিল উত্তর থাকে। একজন ব্যক্তির জলের প্রয়োজন অনেকগু’লি কারণের উপর নির্ভর করে। আসুন সেগু’লো জানি!

শরীর আমা’দের ওজনের প্রায় ৬০% জল দিয়ে গঠিত। এটা একটি অ’পরিহার্য রাসায়নিক উপাদান এবং আমা’দের শরীরের প্রতিটি সিস্টেম জলের উপর নির্ভর করে। আমর’া মানুষেরা প্রতিদিন ঘাম, প্রসাব এবং গতিবিধির মাধ্যমে আমা’দের শরীর থেকে অনেক জল বাহিত করি। অতএব, শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় যে আমর’া যেসব খাদ্য খাই তাতে জলের মাত্রা যেন বেশি থাকে।

আরও পড়ুন:  মাত্র একটি পাতায় ৯টি রোগ থেকে মুক্তি!

ডি-হাইড্রেসন শরীরের সেই পর্যায় যেখানে মানুষের শরীর কাজ করার মতন জল পায় না। এটি হল সেই তালিকা যাতে

আপনার ওজন অনুযায়ী কত জল পান করা দরকার শরীরে। অতএব, যাই হোক না কেন আমা’দের প্রতিদিন ৮ গ্লাস জল খাওয়া দরকার।

এটি প্রায় ২ লিটার জল, প্রমাণ এই নিয়ম সমর’্থন করে না। এটি গ্রহণ করা সহজ কারণ এটি মনে রাখা সহজ।

পর্যা’প্ত পরিমাণে জল কোষ্ঠকাঠিন্য, কিডনিতে পাথর এবং আরও অনেক কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা নিরাময় করতে পারে।

একটি দিনে আরো জল খাওয়ার টিপসঃ ১। ঘু’ম থেকে উঠে জল পান করা দরকার। ২। যেখানেই যাব’েন নিজের জলের বোতল নিয়ে যান।

আরও পড়ুন:  চার ল*ক্ষ*ণে*ই বুঝবেন আপনার ফু’স’ফু’স মা*রা*ত্ম*ক ঝুঁ’কি’তে রয়েছে

৩। যেখানে আপনি কাজ করেন সেই কাজের টেবিলে আপনার জলের বোতল রাখু’ন। ৪। যদি সাধারন জল খেতে খেতে ক্লান্ত হয়ে গেছেন তাহলে চিনির মিষ্টি ছাড়া মিষ্টি মিশিয়ে খান।

হাইড্রেটেড থাকুন ! সুস্থ থাকুন! আপনার কাছের মানুষদের সাথে যাদের আপনি ভালো রাখতে চান তাদের সাথে এই আর্টিকেল টি শেয়ার করুন।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 4
    Shares