প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

কীভাবে বুঝবেন আপনার শ*রী*রে ক্যা*ল*সি*য়া*মের অভাব হয়েছে…

31
কীভাবে বুঝবেন আপনার শ*রী*রে ক্যা*ল*সি*য়া*মের অভাব হয়েছে…
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

কয়েকটি কারণে বিশ্বা’স করা হয় যে শক্ত হাড়ের জন্য শুধু শিশুদের দুধ খাওয়া দরকার। প্রা’প্তবয়স্ক অনেকে মনে করেন না যে তাদের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম দরকার। ক্যালসিয়াম শরীরের পক্ষে দরকারি যেহেতু এটা র’ক্তচাপ কমায় এবং হাড় শক্ত করে।

ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় দুগ্ধ জাতিও খাবারে যেমন দুধ, চিজ, দই, সামুদ্রিক খাবারে এবং সবুজ সবজিতে। বর্তমানে আমর’া সবাই অস্বাস্থ্যকর খাবার, জাঙ্ক ফুড, পিঁজা, ভাজাভুজি, বার্গার এবং তেলেভাজা নিয়ে মেতে উঠেছি যা পুষ্টি নষ্ট করছে। আমা’দের জীবন যাপন বর্জিত করছে সমস্ত রকম শারীরিক কার্যকলাপ, এটাই অন্যতম কারন অস্বাস্থ্যকর জীবনের।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ প্রস্তাব দিয়েছে যে পুরুষ ও মহিলা সবারই প্রতিদিন ১০০০ MG করে ক্যালসিয়াম দরকার।ক্যালসিয়ামের অভাবে আমা’দের শরীরে যে মা’রাত্মক প্রভাব পড়ে বা যে লক্ষণগু’লো দেখা তা হলোঃ- ১। পায়ে খেঁচুনি ধ’রাঃ যদি আপনারা আপনাদের পায়ে খেঁচুনি ধ’রা অনুভব করেন, তাহলে এটা ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রথম লক্ষণ।

এর প্রতিকারে আপনাকে নিশ্চিত ‘হতে হবে যে আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে। তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলেছে যে শোওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্যথা কিছু কম লাগবে। এটা কি বিশ্বা’স করেন? না করলে একবার চেষ্টা করে দেখু’ন!

আরও পড়ুন:  কান খুঁচিয়ে বিপদ ডেকে আনছেন না তো!

২। দাঁতের গর্তঃ আগের চেয়ে দাঁতের গর্ত বাড়ছে? শুধু মিষ্টিকে দোষ দেবেন না।যখন আমা’দের শরীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁজে, যেমন আমা’দের দাঁত। ৩। অসাড় অবস্থাঃ পায়ে খেঁচুনি ধ’রার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে আমা’দের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু নষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আগু’লের ওপর অস্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অনুভব করেন তাহলে এখু’নি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।

৪। ভ”ঙ্গু’র নখঃ দাঁত ও শরীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শরীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমা’দের নখ ভ”ঙ্গু’র হয়ে যায়, যদি না আমর’া বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করি। ৫। ঘু’মের অসুবিধাঃ মেডিকেল তথ্য আনুসারে

ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা কিনা ঘু’মের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গভীর ঘু’মে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি আপনি রাতে কম ঘু’মান তাহলে আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়বে।

আরও পড়ুন:  সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার ৬ উপকারিতা

৬। বাজে অ”ঙ্গবিন্যাসঃ কম ক্যালসিয়াম মানে, দুর্বল হাড় এবং দুর্বল হাড় মানে দুর্বল শরীর। আপনার শরীর এই দুর্বলতার

জন্যে জবুথবু হয়ে যাব’ে। এই বাজে অ”ঙ্গবিন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁধে ব্যাথা বাড়বে। ৭। হৃদরোগের আ’ক্রমণঃ জৈবপ্রযুক্তি জাতীয় কেন্দ্র বলছে যে ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাব হৃদরোগের আ’ক্রমণের কারন ‘হতে পারে।

৮। স্মৃ’তিশক্তি হ্রাসঃ রিমোট কোথায় মনে করতে পারছেন না? ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উপসর্গগু’লি হয় যেমন স্মৃ’তিশক্তি হ্রাস ও ভুলে যাওয়া।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 16
    Shares