প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

মাত্র এক মাসে যে ১৫টি খাবার আপনার উ’চ্চতা বা’ড়াবে

23
মাত্র এক মাসে যে ১৫টি খাবার আপনার উ’চ্চতা বা’ড়াবে
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

যে ১৫ টি খাবার মাত্র এক মাসেই বাড়িয়ে দিবে আপনার উচ্চতা। বিজ্ঞান বলে, ১৮ বছর পর আর মানুষ লম্বা হয় না। কিন্তু মানব দে’হ জীবনভরই উচ্চতা বাড়ানোর হরমোন নিঃসরণ করে থাকে। এই হরমোনই উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। পি’টুইটারি গ্রন্থি থেকে এ হরমোন নিঃসরিত হয়।

বলা হয়ে থাকে, কেউ যদি নিয়মিত একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারে তবে তার উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব। শরীর চর্চা, স্বাস্থ্যকর খাবার উচ্চতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। এমন বিশেষ কিছু কিছু খাবার আছে, যেগু’লো উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক।

শিম:শিমে আছে প্রচুর ভিটামিন ও প্রোটিন। যা আপনার উচ্চতা বাড়াতে খুব কার্যকরি। শিমে থাকা খনিজ উপাদান টিস্যু ও মাংশপেশি গঠনে কাজ করে। এটি স্বাভাবিক ভাবে উচ্চতা বাড়ায়।

ডাল বা মটরশুটি জাতীয় খাবার:এ জাতীয় খাবার ভিটামিন ও খনিজ পুষ্টিতে সমৃ”দ্ধ। যা উচ্চতা বাড়ায়। এ ছাড়া মটরদানা জাতীয় খাবারে কয়েকটি উচ্চতা বৃ’দ্ধির হরমোনও আছে।

ব্রকলি: এতে আছে উচ্চ হারে ভিটামিন সি, আশঁ এবং আয়রন। এটি দে’হের কার্যক্রম ঠিক রাখতে এবং দৈনিক বৃ’দ্ধির জন্য দায়ী হরমোন এর উদ্দিপনা বাড়াতে সহায়ক। শালগম: শালগমে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন, খনিজ, পুষ্টি এবং খাদ্য আশঁ। এটি আমা’দের দে’হের বৃ’দ্ধির জন্য দায়ী হরমোন নিয়ন্ত্রন করে।

গরুর দুধ: গরুর দুধে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম। ক্যালসিয়াম হাড় শক্তিশালী করনে কাজ করে। গরুর দুধে থাকা ভিটামিন এ দে’হের ক্যালসিয়াম সংরক্ষনেও কাজ করে।

আরও পড়ুন:  ওজ’ন কমি’য়ে ফেলুন হাতের জা’দুতে

মাল্টা, পেপেঁ, আম, প্যাপসন: সর্বোচ্চ ব্যবহার নিশ্চিত করে। এটি উচ্চতা বাড়ানোর সহায়ক উপাদানগু’লোর একটি। মাল্টা, পেপেঁ, আম ও প্যাপসন ফলে আছে ভিটামিন এ, পটাশিয়াম আশঁ এবং ফলেট। এ সবগু’লো উপাদান হাড়ের বৃ’দ্ধি ও উচ্চতা বৃ’দ্ধিতেও কাজ করে।

তালের গু’ড়:খালি পেটে তালের গু’ড় খেলে অনেক ভালো ফল পাওয়া যায়। দুধের স”ঙ্গে তালের গু’ড় মিশিয়ে খালি পেটে খেলে দুধের কার্যকারিতা ১০ গু’ন বৃ’দ্ধি পায়। এ মিশ্রনটি খালি পেটে খেলে সবগু’লো পুষ্টি উপাদান শুষে নিতে পারবে আপনাদের দে’হ।

কালো তিল, কাজু বাদাম, অশ্বগন্ধা ও দুধ:অশ্বগন্থা হরমোন নিঃসরণে ভূমিকা রাখে। এই কারণে এটি উচ্চতা বৃ’দ্ধিতেও সাহায্য করে। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ও ঘনত্ব বাড়াতেও কার্যকর। কালো তিলে আছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি ক্যালসিয়ামেরও ভালো উৎস। এটি হাড় ও স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে।

কাজু বাদামে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়াম, যেগু’লো হাড়ের বৃ’দ্ধিতে কাজ করে। এই সকল উপাদান দুধের স”ঙ্গে মিলিয়ে খেলে উচ্চতা বাড়ায়। প্রতিদিন রাতে সকল উপাদান দুধের সাথে মিলিয়ে খেলে উচ্চতা বাড়বে। সয়াবিন: সয়াবিনে যে প্রোটিন থাকে তা হাড় এবং টিস্যুর ঘনত্ব বাড়ায়। এটি মানুষের উচ্চতা বৃ’দ্ধির জন্য জরুরি। প্রতিদিন অন্তত ৫০০ গ্রাম সয়াবিন খেলে আপনার হাড় ভালো থাকবে।

আরও পড়ুন:  যে গা’ছের পা’তা খেলে গ’লে বেরিয়ে যাবে কি’ড’নি’র পাথ’র!

বাদাম: বাদাম উচ্চ পুষ্টি গু’ণে সমৃ”দ্ধ। এতে যে ভিটামিন খনিজ ও অ্যামাইনো এ’সিড থাকে তা দে’হের টিস্যু মেরামত ও মাংশপেশি বৃ’দ্ধিতে সাহায্য করে। ফলে উচ্চতাও বাড়ে। সবুজ পাতা বহুল শাক সবজি: সবুজ পাতা বহুল শাক সবজি আমা’দের অনেক উপকারে আসে। এতে রয়েছে প্রচুর খাদ্য আশঁ, ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। এটি স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে। এ ছাড়া গ্রোথ হরমোন নিঃসরনে উদ্দিপনাও যোগায়।

গাজর:গাজর ভিটামিন এ এবং সি সমৃ”দ্ধ। এটি হাড়ের ক্যালসিয়াম সংরক্ষণ ও হাড়ের বৃ’দ্ধিতে এটি কাজ করে। প্রতিদিন কম পক্ষে ৩ টি করে গাজর খেলে দে’হের উচ্চতা বাড়ে।

পূর্ন শস্য জাতীয় খাদ্য:আপনি যা কিছুই খাবেন তার কার্যকারিতা এ পূর্ন শস্য জাতীয় খাদ্য বাড়িয়ে দিবে। এতে আছে ক্যালসিয়াম ও ক্যালরি। যা স্বাস্থ্যর জন্য খুবই দরকার।

ডিম: উচ্চতা বাড়াতে ডিম সব থেকে জনপ্রিয় খাদ্য। এতে থাকা প্রোটিন উচ্চতা বৃ’দ্ধিতে কাজ করে। কুমড়োর বীজ: কুমড়োর বীজে থাকা অ্যামিনো এ’সিড ও ক্যালসিয়াম উচ্চতা বৃ’দ্ধিতে কাজ করে থাকে।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 6
    Shares