প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

জেনে নিন মহি’লাদের হা’ড়’ক্ষ’য়ে’র আসল কারণ, লক্ষণ ও প্রতিরোধে উপায়

31
জেনে নিন মহি’লাদের হা’ড়’ক্ষ’য়ে’র আসল কারণ, লক্ষণ ও প্রতিরোধে উপায়
পড়া যাবে: < 1 minute

বয়সের সাথে সাথে হাড় ক্ষয় একটি অবধারিত বি’ষয়। বিশেষ করে মহিলাদের শরীরে ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি এবং হাড় ক্ষয়ের সম্ভাবনা পুরুষ দের চেয়ে অনেক বেশি থাকে। এর কারন গ’র্ভধারন জনিত এবং এর পরবর্তীতে বাচ্চার মাতৃদুগ্ধ পানকালীন সময়ে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর চাহিদা বেশি থাকে।

এরপর মেনোপজের সময়ে এস্ট্রজেন হরমনের অভাবে শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণ কমে যায়, ফলে এসময়ে খুব দ্রুত হাড় ক্ষয় ’হতে থাকে।

এছাড়া আর যেসব কারনে ক্যালসিয়াম এর অভাব ’হতে পারে তা হচ্ছে: ১. ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার পরিমানে কম গ্রহন করা। ২. পর্যা’প্ত শরীর চর্চার অভাব(weight bearing exercise)। ৩. অলসতা পুর্ন জীবন যাপন।

আরও পড়ুন:  অ’ল্পদি’নেই লেবু ন’ষ্ট হয়ে যায়? জেনে নিন দী’র্ঘদিন লে’বু সং’রক্ষ’ণের সঠিক উপায়

৪. কিছু ওষুধ যেমন, ডাই-ইউরেটিক্স, হেপারিন, জন্মনিয়ন্ত্রণ এর ইঞ্জেকশন (DMPA) দীর্ঘদিন ব্যাব’হার করলে হাড় ক্ষয়ের মাত্রা বেড়ে যায়। ৫. হাইপো প্যারাথাইরয়েডিজম, কিডনি ড্যামেজ। ৬. অ্যালকোহল, ধুমপান ইত্যাদি।

শরীরে প্রয়োজনীয় এই মিনারেলের অভাবে হাড়ক্ষয় (Osteoporosis, Osteopenia) ছাড়াও যে সমস্যাগু’লো ’হতে পারে তা হচ্ছে:

১. খিচুনি। ২. মাসেল ক্রা’ম্প। ৩. অবশতা। ৪. হাই ব্লাড প্রেসার। ৫. ডিপ্রেশন। ৬. ঘু’মের সমস্যা। ৭. দুর্বলতা ইত্যাদি।

সমাধান: ১. পর্যা’প্ত পরিমানে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গ্রহন করা, যেমন- দুধ, পনির,চিজ বা অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, ব্রকলি, সবুজ শাক- সবজি ইত্যাদি।

২. নিয়মিত এক্সারসাইজ এবং দীর্ঘসময় শুয়ে- বসে থাকা পরিহার করা। ৩. প্রেগনেন্সি এবং ল্যাক্টেশনের সময় প্রতিদিন ডাক্তারের পরামর’্শ অনুযায়ী Calcium+Vit-D ট্যাব’লেট গ্রহন।

আরও পড়ুন:  তাড়াতাড়ি পি’রিয়’ড শেষ করার জন্য মেয়েরা এই ১১ টি পদ্ধতি অবলম্বল করতে পারেন ।

৪. বয়স চল্লিশের পর অথবা অন্যান্য রিস্ক ফ্যাক্টর থাকলে Calcium ও vit- D supplementation নেয়া।

ডা: নুসরাত জাহান সহযোগী অধ্যাপক, গাইনী বিভাগ,
ডেলটা মেডিকেল কলেজ,মিরপুর, ঢাকা।

The post জেনে নিন মহি’লাদের হা’ড়’ক্ষ’য়ে’র আসল কারণ, লক্ষণ ও প্রতিরোধে উপায় appeared first on DR Farhana Akter.

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 5
    Shares