প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

জেনে নিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করার অসাধারন স্বাস্থ্য উপকারিতা

35
জেনে নিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করার অসাধারন স্বাস্থ্য উপকারিতা
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

প্রতিদিন সকালে উঠে অন্য কিছু না। এক গলাস জল খান। কী কী উপকার পাবেন জেনে নিন। ছবি—থিংকস্টক

রাতে হজম প্রক্রিয়া দীর্ঘ বিরতি চলে। তাই সকালে উঠেই এক গ্লাস জল খেলে, হজমে ব্যাঘা’ত ঘটবে না।

অনেকেই ফলোর রস খান। এই সব না খেয়ে খালিপেটে এক গ্লাস জল খান। র’ক্ত পরুষ্কার হয়। ফলে ত্বকও সুন্দর হয়।

হাড় ও মাংসপেশী শক্ত হয় এ ছাড়া বমি ভাব, কিডনির সমস্যা, মাথা ব্যথা, ঋতুচক্রে সমস্যা, মাইগ্রে’নের ব্যথা, নিয়মিত খালি পেটে জল খেলে উপকার পাওয়া যায়।

মেটাবলিজম বাড়ে এবং ওজন কমে। পেট পরিষ্কার থাকে। মানসিক ভাবেও সুস্থ সবল থাকেতে সাহায্য করে।

সকালে খালি পেটে পানি পানের আলাদা উপকারিতা না থাকলেও, শরীর আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে এই অভ্যাস।

সারাদিন পানি পান করা পাশাপাশি স্বাস্থ্য সচেতন অনেকেই সকালে ঘু’ম থেকে ওঠার পর খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করেন। তাদের ধারণা এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, মানসিক অবস্থা ভালো হয়। তবে এই ধারণা আসলে কতটুকু যুক্তিস’ঙ্গত?

আরও পড়ুন:  কি’ডনি ও পি’ত্ত’থ’লি’র পাথর গলবে একটি ডিমেই!

স্বাস্থ্য-বি’ষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বি’ষয়ের ওপর প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে জানানো হল বিস্তারিত।

ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ: ঘু’ম থেকে উঠে পানি পান করলে পেট সাময়িক সময়ের জন্য ভরে যায়, ফলে খাবার খাওয়া পরিমাণ কমে।

যারা ওজন কমাতে চাচ্ছেন তাদেরকে বিশেষজ্ঞরা পানি পানের পরিমাণ বাড়ানো পরামর’্শ দেন যাতে তাদের খাওয়া কমে। তবে সকালে পানি পান করলে যে সারাদিনের ক্যালরি গ্রহণের মাত্রা করবে এই ধারণা আংশিক সত্য। কৈশোর বয়সে খাওয়া আগে পানি পান করা ক্যালরি গ্রহণের মাত্রা নাও কমাতে পারে। তবে তা শরীরকে যে আর্দ্র রাখবে সেটা নিশ্চিত।

শরীরের আর্দ্রতা: সারারাত ঘু’মের মধ্যে নিশ্চয়ই পানি পান করা হয়নি। ফলে শরীরে পানির অভাব দেখা দিয়েছে। আর একারণেই সকালের প্রথম জল বিয়োগে তার রং হলুদ হয়। তাই সকালে উঠে প্রথমেই পানি পান করলে শরীরের আর্দ্রতা ফিরে আসবে এটাই সহজ হিসাব। আসলে মূত্রের রং পানিশূন্যতা সঠিক নির্ণায়ক নয়।

সকালে প্রথমবার ত্যাগ করা মূত্রের স্বাভাবিকভাবেই গাঢ় হয়। কারণ অনেকক্ষণ তরল পান করেন নি। তার মানে এই নয় যে আপনার পানিশূন্যতা আছে।

আরও পড়ুন:  সা*ই*না*সে’র ক’ষ্ট থেকে দ্রু’ত মু’ক্তি দেবে কাঁ’চা ম’রিচ!

শরীরের বি’ষাক্ত উপাদান অ’পসারণ: এই কাজ করার দায়িত্ব বৃক্কের। আর কাজটি করতে পানি প্রয়োজন।

তবে কোন সময় পানি পান করছেন তার স’ঙ্গে বৃক্কের কার্যক্ষমতার তারতম্যের সম্পর্ক নেই। শরীরের বি’ষাক্ত উপাদানের মাত্রা বেশি হয়ে গেলে বৃ্ক্ক তা নিজের ছন্দে অ’পসারণ করবে, তাতে আপনি যখনই পানি পান করুন না কেনো।

আসল কথা হল সকালে খালি পেটে পানি পান করার স্বাস্থ্যগত উপকারিতার কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

তবে এই অভ্যাস কখনই শরীরের জন্য ক্ষ’তিকর নয়। পানি কখন পান করছেন সেটা গু’রুত্বপূর্ণ নয়। শরীরের দৈনিক পানির চাহিদা পূরণ করাই হল মুখ্য বি’ষয়। যা গড় হিসেবে প্রায় দুই লিটার। তাই তৃষ্ণা পেলেই পানিতে চুমুক দিতে হবে, সময় বেঁধে পান করার কোনো বাধ্যবাধকতা নেই।

আর্টিকেলটি শেয়ার করুণ

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 7
    Shares