প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

প্রতিদিন ৪ টি খেজুর খেলে শ*রী*রে যেসব প’রিব’র্তন ঘটে!

16
প্রতিদিন ৪ টি খেজুর খেলে শ*রী*রে যেসব প’রিব’র্তন ঘটে!
পড়া যাবে: < 1 minute

রমজান মাসে ইফতারে সবাই কমবেশি খেজুর খেয়ে থাকেন! তবে রমজান মাস শেষ হলে সেই অভ্যাসটি আবার চলে যায়, অর্থাৎ খেজুর খাওয়া আর হয় না! তবে জা’নেন কি দিনে চারটি খেজুর আপনার স্বা’স্থ্যের জন্য কতটা উপকারী?

পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতি ১০০ গ্রাম তাজা খেজুরে ভিটামিন-সি রয়েছে। এতে থাকে ২৩০ ক্যালোরি। খেজুরে অ্যান্টি

অক্সিডেন্ট ছাড়াও রয়েছে ভিটামিন এ, বি, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যা’ঙ্গানিজ, সালফার, প্রোটিন, ফাইবার এবং আয়রন।

চারটি বা ৩০ গ্রাম খেজুরে ক্যালোরি থাকে ৯০, এক গ্রাম প্রোটিন, ১৩ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, দুই দশমিক আট’ গ্রাম ফাইবার।

আরও পড়ুন:  পে’টে’র মে’দ ক’মা’নো’র সহ’জ উ’পায়

ফ্রুকটোজ, গ্লাইসেমিক সমৃ’’দ্ধ এই ফল শ’ক্তি বা অ্যানার্জির একটি অন্যতম উৎস। ভিটামিন বি-৬ মস্তিষ্কের কার্যক্ষ’মতা বৃ’’দ্ধিতে সহায়ক।

পুষ্টিবিদের মতে, পাকা খেজুরে প্রায় ৮০ শতাংশ শর্করা জাতীয় উপাদান রয়েছে। এছাড়া খনিজ সমৃ’’দ্ধ খেজুরে কোবাল্ট, বোরন, ফ্লুরিন, ম্যা’ঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং জি’ঙ্কের মতো গু’’রুত্ব পূর্ণ খাদ্য উপাদান রয়েছে। এজন্যই প্রতিদিনের খাবারে তিন থেকে চারটি খেজুর রাখার প’রামর’্শ দেন পুষ্টিবিদরা।

> খেজুর দুধের স’’ঙ্গে ফুটিয়ে খেলে শ’রীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয় সহজেই।

> এছাড়া লো ব্লাড প্রেসারের স’মস্যাতেও ডায়েটে খেজুর রাখার প’রামর’্শ দেন

আরও পড়ুন:  শা*রী*রি*ক মি*ল*নে*র সময় এই ভু’লগু’লো কর’লে আপনার ক’খ’নো’ই স’ন্তা’ন হবে না!

> খেজুর সারা রাত ভিজিয়ে সকালে খালি পে’টে সেই পানি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য অনেকাংশে দূ’র হয়।

> শ’রীরে গ্লুকোজে’র অভাব খেজুর দ্রুত পূরণ ক’রতে সাহায্য করে।

সূত্র: জি২৪ঘণ্টা

আর্টিকেলটি শেয়ার করুণ

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।