প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

ফু’স’ফু’স প’রি’ষ্কা’র করতে চান ? ধূ*ম*পা*য়ী*দে*র ফু’স’ফু’স প’রি’ষ্কা’র করতে ক’র’ণী’য়!

37
ফু’স’ফু’স প’রি’ষ্কা’র করতে চান ? ধূ*ম*পা*য়ী*দে*র ফু’স’ফু’স প’রি’ষ্কা’র করতে ক’র’ণী’য়!
পড়া যাবে: < 1 minute

ধূমপান নামক ক্ষ’তিকারক অভ্যাস ছেড়ে দেওয়ার কথা চিন্তা করা অনেকের পক্ষে অসম্ভব মনে হয় যদিও ধূমপান ফুসফুসকে

ভীষণভাবে ক্ষ’তিগ্রস্ত করে। ধূমপানের কারণে ফুসফুসে বি’ষাক্ত পদার্থ জমা হয়। এর ফলে ফুসফুস ক্ষ’তিগ্রস্ত হয়ে ক্যানসারও ’হতে পারে। তবে কিছু প’দ্ধতি মেনে চললে খুব সহজেই ধূমপায়ীরা ফুসফুস থেকে বি’ষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পারেন। এবার আসুন জেনে নিই ধূমপায়ীরা কিভাবে ফুসফুস পরিষ্কার রাখবেন-

১. আনারস: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃ’’দ্ধ খাবার প্রাকৃতিকভাবেই ফুসফুস পরিষ্কার করে। আনারসের জুস এবং ক্র্যানবেরির জুস নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখু’ন। এসব ফলের জুসে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি।

২. লেবুর শরবত: ফুসফুস শক্তিশালী ও বি’ষাক্ত পদার্থ দূর করতে প্রতিদিন সকালে কুসুম গরম পানিতে লেবুর শরবত বানিয়ে পান করতে পারেন। প্রতিদিন সকাল কুসুম গরম পানিতে লেবুর শরবত বানিয়ে পান করলে ফুসফুস শক্তিশালী ও বি’ষাক্ত পদার্থ দূর হয়।

আরও পড়ুন:  হাঁপানির সমস্যা বাড়িয়ে তোলে যে সব খাবার,দেখে নিন একনজরে

৩. গ্রিন টি: গ্রিন টি অন্ত্রের বি’ষাক্ত পদার্থ দূর ও ফুসফুসকে পরিষ্কার রাখে। এটি সবার ক্ষেত্রেই উপকারী। গ্রিন টি সবার ক্ষেত্রেই উপকারী।

৪. আ’দা: ঠান্ডায় নাক বন্ধ হওয়া রোধে ঘরোয়া দাওয়াই হলো আ’দা। তবে ধূমপায়ীদেরও ফুসফুস পরিষ্কার করতে পারে আ’দা। প্রতিদিন এক টুকরো আ’দা চিবুলে শ্বা’সতন্ত্র ও ফুসফুস থেকে বি’ষাক্ত পদার্থ দূর হয়।

৫. গাজরের জুস: ফুসফুসকে পরিষ্কার রাখতে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে গাজরের জুস। প্রতিদিন দুই বেলা এই জুস খেলে ফুসফুস শক্তিশালী হয়।

৬. পুদিনা পাতা: পুদিনা পাতা ফুসফুসের যেকোনো সংক্রমণের স’ঙ্গে লড়াই করতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পুদিনা পাতা রাখু’ন।

আরও পড়ুন:  হ’ঠা’ৎ না’ক কা’ন বা গ’লায় কিছু ঢু’ক’লে দ্রু’ত যা করবেন!

৭. যোগব্যায়াম: নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে ফুসফুস পরিষ্কার ও শক্তিশালী হয়। যোগব্যায়ামের ক্ষেত্রে গভীর শ্বা’সপ্রশ্বা’স নিতে হয়, যা আপনার শরীর থেকে বি’ষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।

৮. দুগ্ধ জাতীয় খাবারকে না: ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে হলে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার বাদ দিতে হবে। কারণ দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার ফুসফুস পরিষ্কার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।

তবে ফুসফুসকে পুরোপুরি পরিষ্কার রাখতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়াই ভালো। দেখু’ন, চেষ্টা করে ছাড়তে পারেন কি না এই বাজে অভ্যাস।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।