প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

কি’ড’নি সু’স্থ থা’কবে যে ৭ নি’য়ম মা’নলে

32
কি’ড’নি সু’স্থ থা’কবে যে ৭ নি’য়ম মা’নলে
পড়া যাবে: < 1 minute

আপনার কিডনি সুস্থ থাকবে- কিডনির চিকিৎসা খুবই ব্যয়বহুল এবং কষ্টসাধ্য ব্যাপার। তাই যে কোনো রোগ হওয়ার আগে তা নিয়ন্ত্রণের পরামর’্শ দেন চিকিৎসকরা।

তাই কিডনি ভালো রাখতে আমা’দের কিছু করণীয় রয়েছে। কিডনি ভালো রাখতে খুব বেশি নিয়ম মানার প্রয়োজন নেই।

মাত্র ৭টি নিয়ম মেনে চললে সারা জীবন ভালো থাকবে আপনার কিডনি।

১) পর্যা’প্ত বিশু’দ্ধ পানি পান করুন: কিডনি সুস্থ রাখতে হলে বিশু’দ্ধ পানি পানের বিকল্প নেই। প্রচুর পানি পান করুন। পানি কিডনিকে সচল রাখতে ও কিডনির স্বাভাবিক কার্যকলাপে সাহায্য করে।

প্রা’প্তবয়স্ক একজন মানুষ দৈনিক ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে কিডনি ভালো থাকবে।

২) কোমল পানীয়, কফি, চা: আমর’া কোমল পানীয়, কফি, চাসহ বিভিন্ন খাবার খেয়ে থাকি। ক্যাফেইন তাৎক্ষণিকভাবে শারীরে ক্লান্তিভাব দূর করে। তবে পানিস্বল্পতা তৈরি করে।

আরও পড়ুন:  ভূ”ড়ি ও মে”দ’হী’ন পে’টে’র জন্য সকাল ৮ টার আগে খে’য়ে নিন মা’ত্র এই একটি খা’বার

শরীরে পানিস্বল্পতা হলে কিডনি স্টোনের সমস্যা ’হতে পারেন। তাই সতর্ক হোন।

৩) ধূমপান: ধূমপান একটি ভয়াবহ বদঅভ্যাস। ধূমপানের ফলে ফুসফুস ও ব্লাড ভ্যাসেলকেও ক্ষ’তিগ্রস্ত হয়। মনে রাখবেন ধূমপান শুধু নিজের জন্য না অন্যের জন্য ক্ষ’তিকর। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন।

৪) পেইন কিলার: সামান্য ব্যথা হলেই পেইন কিলার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আজই তা ত্যাগ করুন। কিডনির কোষের অতিরিক্ত ক্ষ’তি করে পেইন কিলার। ব্যথা একান্ত অসহ্য হলে তবেই তা খান।

৫) লবণ: খাওয়ার পাতে লবণ খান খুব? এ অভ্যাসে রাশ টানুন আজই। কিডনি অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীর থেকে বের করতে পারে না। ফলে বাড়তি লবণের সোডিয়ামটুকু রয়ে যায় কিডনিতেই। এতে ক্ষ’তিগ্রস্ত হয় কিডনি।

৬) প্রস্রাব আট’কে রাখা: সুলভ শৌচালয় ব্যবহার করতে চান না, তাই বাইরে বেরোলে আট’কে রাখেন প্রস্রাব? এমন অভ্যাস কিন্তু শরীরের জন্য খুব ক্ষ’তিকর।

আরও পড়ুন:  না’ভি’র নী’চের কা’লো দা’গ দূ’র করবেন যেভাবে

অনেকক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখলে তা কিডনিতে চাপ তো ফেলেই, এমনকি, চিকিৎসকদের মতে, এমন অভ্যাস দীর্ঘদিন ধরে বজায় রাখলে অচিরেই নষ্ট ’হতে পারে কিডনি।

৭) মাংস না খেয়ে মাছ-শাকসবজি খান: চর্বি কিডনির জন্য খুব ক্ষ’তিকারক। মাংসের ফাইবারও পরিমাণে বেশি হলে তা কিডনির ওপর চাপ ফেলে।

তাই ঘন ঘন মাংস খাওয়ার প্রবণতা থাকলে তা কমান, খেলেও খুব পরিমাণ মেপে খান।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 5
    Shares