প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

গ্যা’স, ব’দহ’জ’ম, পে’ট ফো’লা, হবার প্র’ধান কা’রণ ও মু’ক্তি পাবার সহ’জ ও ঘ’রো’য়া উ’পায়

20
গ্যা’স, ব’দহ’জ’ম, পে’ট ফো’লা, হবার প্র’ধান কা’রণ ও মু’ক্তি পাবার সহ’জ ও ঘ’রো’য়া উ’পায়
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

বদহজম এবং এ’সিড প্রতিপ্রবাহ আপনার অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের ফলাফলের জন্যে হয়। আপনি যদি এখন এই সমস্যাগু’লি লক্ষ্য করেন তাহলে এটি আপনার জন্য চিন্তার কারণ হয়ে দারাবে। খাওয়ার পরে ঘু’ম এবং আলস্য সমস্যা অত্যন্ত গু’রুত্ব সহকারে গ্রহণ করা উচিৎ। এই রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনাকে কিছু অনিষ্টজনক অভ্যাসগু’লি এড়াতে হবে।

বদহজম এবং এ’সিড প্রতিপ্রবাহের প্রধান কারণগু’লি এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগু’লি দেখু’ন।

১। আপনার খাদ্যে অতিরিক্ত শ্বেতসার থেকে এড়িয়ে চলুন ।

বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ডিম, রুটি, পাস্তা, ভাত ইত্যাদি খাদ্য যা আমা’দের খাবার পরে অলস এবং কুঁড়ে করে তোলে।আপনার খাদ্যতে প্রোটিনের পরিমাণ কমানোর প্রয়োজন।মাছ, মুরগি, গরুর মাংস, ডিম ইত্যাদি অতিরিক্ত খাওয়াতে বদহজম এবং এ’সিডিটি ’হতে পারে।প্রোটিন হজম করার জন্য বেশি সময় লাগে যেখানে শ্বেতসার সহজে শর্করাতে ভে’ঙ্গে যায়।

শ্বেতসার এবং প্রোটিন একস’ঙ্গে পেটে মিশ্রিত হয়, পরিবর্তে সামগ্রিক হজম প্রক্রিয়া বিলম্বিত হয়।হজম দেরি হওয়ায় গ্যাস সমস্যার সৃষ্টি করে।এই সমস্যার জন্য একটি চমৎকার সমাধান শ্বেতসারের পরে প্রোটিন গ্রহণ করা। এটা আরও ভালো হয় যদি আপনি শাকসবজির সাথে শ্বেতসার ও প্রোটিন গ্রহণ করেন।

আরও পড়ুন:  স’কা’লে ম’ধু খা’ওয়া’র উ’পকা’রিতা

২। খাবারের স’ঙ্গে ঠান্ডা জল কখনও পান করবেন না।

খাবারের সাথে বরফ ঠান্ডা জল পান করলে র’ক্তনালীর সংকোচন এবং ফ্যাটের দৃঢ়ীকরণ ঘটে যার ফলে হজম প্রক্রিয়াটি রোধ হয়।আপনার শক্তি পাচন সম্পন্ন করার পরিবর্তে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়।খাবার আগে গরম জল বা সবুজ চা পান করে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। জাপানি মানুষ সর্বদা হজমের জন্য খাবার আগে গরম জল বা স্যুপ পান করে।

৩। আপনার খাবার স’ঙ্গে জল পান এড়িয়ে চলুন।

আপনি খাবার সময় আল্প জল পনা করতে পারেন, কিন্তু বেশি পরিমাণে জল খেলে বদহজম ও এ’সিডিটি হয়ে পারে।খাবার খাওয়ার সময় এইচসিএল আপনার পেট হজম প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য নিঃসৃত হয়।

আরও পড়ুন:  যমজ সন্তান কখন হয়ে থাকে? আমি ইচ্ছা করলেই কি যমজ সন্তান নিতে পারব? জেনে নিন!

হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড প্রকৃতিতে অতি অম্লীয়।
এটি খাবার কে অতি ক্ষুদ্র ও শোষণযোগ্য পুষ্টিতে ভাগ করে।খাবারের সাথে জল পান এইচসিএল ক্ষ’য় করে এবং হজম প্রক্রিয়া হ্রাস করতে পারে।আপনি বদহজম ও এ’সিডিটি রোধ করার জন্য একটি সহজ টিপ অনুসরণ করতে পারেন।হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার খাবারের এক ঘন্টা আগে বা পরে জল পান করুন।

সকলের সাথে এই সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ ও প্রতিরোধর টিপস শেয়ার করুন ।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 5
    Shares