প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

মা’টিতে বসে খা’বার খা’ও’য়ার বি’স্ম’য়’ক’র স্বা”স্থ্য উ’পকা’রি’তা

17
মা’টিতে বসে খা’বার খা’ও’য়ার বি’স্ম’য়’ক’র স্বা”স্থ্য উ’পকা’রি’তা
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

গবেষণায় দেখা গেছে টেবিল-চেয়ারে বসে খাবার খেলে পেট ভরে ঠিকই, কিন্তু শরীরের কোনও ম’ঙ্গল হয় না। বরং নানাবিধ রোগে আ’ক্রা’ন্ত হওয়ার আশঙ্কা যায় বেড়ে।

অন্যদিকে মাটিতে বাবু হয়ে বসে খেলে একাধিক উপকার পাওয়া যায়। সেই স’ঙ্গে শরীরও রোগ মুক্ত হয়। বোল্ডস্কাই এর প্রতিবেদন অনুযায়ী নিচে মাটি বসে খাওয়ার উপকারিতা তুলে ধ’রা হলো।

মাটিতে বসে খেলে একাধিক আসন করা হয়:- মাটিতে বসে খাওয়ার সময় আমর’া নিজেদের অজান্তেই একাধিক আসন, যেমন- সুখাসন, সোয়াস্তিকাসন অথবা সি’দ্ধাসন করে ফেলি। ফলে মাটিতে বসে খাওয়ার সময় পেট তো ভরেই সেই স’ঙ্গে শরীর ও মস্তিষ্ক, উভয়ই ভিতর থেকে চা’ঙ্গা হয়ে ওঠে।

শরীর শক্তপোক্ত হয়:- মাটিতে বসে খাওয়ার অভ্যাস করলে থাই, গোড়ালি এবং হাঁটুর কর্মক্ষমতা বৃ’দ্ধি পায়। সেই স’ঙ্গে শিরদাঁড়া, পেশি, কাঁধ এবং বুকের ফ্লেক্সিবিলিটিও বাড়ে। ফলে সার্বিকভাবে শরীরে সচলতা যেমন বৃ’দ্ধি পায়, তেমনি নানাবিধ রোগও দূরে থাকে।

হজম ক্ষমতার উন্নতি হয়:- বাবু হয়ে বসে খেলে হজম ক্ষমতার উন্নতি হয়। তাই যাদের বদ হজমের সমস্যা রয়েছে বা যারা প্রায়শই গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন তাদের ভুলেও টেবিল চেয়ারে বসে খাওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে মাটিতে বসে পাত পেরে খাওয়া উচিত। আসলে বাবু হয়ে বসে খাওয়ার সময় আমর’া কখনও আগে ঝুঁকে পরি, তো কখনও সোজা হয়ে বসি।

এমনটা বারে বারে করাতে হজম সহায়ক ডায়জেস্টিভ জুস’র ক্ষরণ বেড়ে যায়। ফলে হজম প্রক্রিয়া খুব সুন্দরভাবে ’হতে থাকে।

আরও পড়ুন:  কি’ড’নি বি’ক’লের আগাম ল’ক্ষ’ণ অ’ব’হে’লা করলেই বি’প’দ!

এখানেই শেষ নয়, মাটিতে বসে থাকার সময় আমা’দের শিরদাঁড়ার নিচের অংশে চাপ পরে ফলে স্ট্রেস লেভেল কমে গিয়ে সারা শরীর চা’ঙ্গা হয়ে ওঠে।

আয়ু বৃ’দ্ধি পায়:- মাটিতে বসে খেলে শরীরের সচলতা বৃ’দ্ধি পায়। সেই স’ঙ্গে শরীরের অন্দরে কোনও ধরনের ক্ষ’য়-ক্ষ’তি হওয়ার আশঙ্কাও হ্রাস পায়। প্রস’ঙ্গত, ২০১২ সালে ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণা পত্রে বলা হয়েছিল যারা কোনও সা’পোর্ট ছাড়া মাটিতে বসে থাকতে থাকতে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে পরতে পারেন,

তাদের শরীরে ফ্লেক্সিবিলিটি বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি একাধিক অ’ঙ্গের কর্মক্ষমতার বৃ’দ্ধি ঘটে, ফলে স্বাভাবিক ভাবেই আয়ু বৃ’দ্ধি পায়।

আর যারা এমনটা করতে পারেন না, তাদের আয়ু অনেকাংশেই হ্রাস পায়। প্রস’ঙ্গত, এই গবেষণাটি ৫১-৮০ বছর বয়সীদের মধ্যে করা হয়েছিল।

ব্যথা কমে:- বেশ কিছু স্টাডিতে দেখা গেছে মাটিতে বসে খাওয়ার সময় আমর’া মূলত পদ্মাসনে বসে থাকি। এইভাবে বসার কারণে পিঠের, পেলভিসের এবং তল পেটের পেশীর কর্মক্ষমতা বৃ’দ্ধি পায়। সেই স’ঙ্গে সারা শরীরের কর্মক্ষমতা এত মাত্রায় বৃ’দ্ধি পায় যে সব ধরনের যন্ত্রণা কমে যেতে সময় লাগে না।

ওজন কমে:- মাটিতে বসে খাওয়ার সময় আমা’দের ভেগাস নার্ভের কর্মক্ষমতা বেড়ে যায়। ফলে পেট ভরে গেলে খুব সহজেই ব্রেনের কাছে সে খবর পৌঁছে যায়। ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছা চলে যায়। এমনটা যত ’হতে থাকে তত ওজন বৃ’দ্ধির আশঙ্কাও কমে।

আরও পড়ুন:  এই খাবারগুলো পেট ভরে খেলেও কখনো ওজন বাড়বে না

প্রস’ঙ্গত, আমা’দের পেট ভরেছে কিনা সেই খবর ব্রেনের কাছে পৌঁছালেই আমা’দের খাওয়ার ইচ্ছা চলে যায়। আর এই খবর মস্তিষ্ককে পাঠায় ভেগাস নার্ভ।

হার্টে কর্মক্ষমতা বৃ’দ্ধি পায়:- হাঁটু মুড়ে বসে থাকাকালীন শরীরের উপরের অংশে র’ক্তের প্রবাহ বেড়ে যায়। ফলে হার্টে কর্মক্ষমতা বাড়তে শুরু করে। সেই স’ঙ্গে হ্রাস পায় কোনও ধরনের হার্টের রোগে আ’ক্রা’ন্ত হওয়ার আশঙ্কাও।

সারা শরীরে র’ক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটে:- আমা’দের শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিটি অ’ঙ্গে অক্সিজেন সমৃ’’দ্ধ র’ক্ত পৌঁছে যাওয়াটা জরুরি। যত এমনটা হবে, তত রোগের প্রকো’প কমবে। সেই স’ঙ্গে সার্বিকভাবে শরীরও চা’ঙ্গা হয়ে উঠবে।

আর যেমনটা আগেও আলোচনা করা হয়েছে যে বাবু হয়ে বসে থাকাকালীন সারা শরীরে বিশু’দ্ধ অক্সিজেন সমৃ’’দ্ধ র’ক্তের চলাচল বেড়ে যায়।

স্ট্রেসের মাত্রা কমে:- শুনতে আজব লাগলেও একাধিক স্টাডিতে দেখা গেছে ঘণ্টার পর ঘণ্টা মাটিতে বসে থাকলে শরীর এবং মস্তিষ্কের অন্দরে বেশ কিছু পরিবর্তন ’হতে শুরু করে, যার প্রভাবে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়।

ফলে মানসিক অবসাদ তো কমেই, সেই স’ঙ্গে স্ট্রেসর মাত্রাও কমতে শুরু করে।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 4
    Shares