প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

এই সাধা’রণ অ’ভ্যা’সগু’লো আপনার অ’জা’ন্তেই আ’পনার ভী’ষ’ণ ক্ষ*তি করছে, স’ত’র্ক হন

38
এই সাধা’রণ অ’ভ্যা’সগু’লো আপনার অ’জা’ন্তেই আ’পনার ভী’ষ’ণ ক্ষ*তি করছে, স’ত’র্ক হন
পড়া যাবে: 3 মিনিটে

আমর’া যখন খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন আমর’া সাধারণত ধূমপান বা জাংক ফুড খাবার খাওয়ার কথা বলে থাকি, কিন্তু আমা’দের এমন বেশ কিছু অভ্যাস রয়েছে যেগু’লো আমর’া বুঝতেও পারি না যে, সেগু’লো আমা’দের কতটা ক্ষ’তি করছে। আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসে আপনি ভালোর চেয়ে খারাপ অভ্যাসগু’লো বেশি দেখতে পাবেন। চেক করে দেখু’ন তো আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগু’লো কি কি?

আজকে আমর’া এমন কতকগু’লো দৈন্দদিন অভ্যাসের তালিকা সংগ্রহ করেছি, যে অভ্যাসের খারাপ প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে অনেকেই জানেন না।

১. পোশাক পরে ঘু’মানোজামা-কাপড় পরে ঘু’মানো আসলেই ভালো আইডিয়া না। টাইট টী-শার্ট র’ক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অবশেষে আপনার খুব গরম এবং অস্বস্তিবোধ লাগতে পারে। এমনকি আপনি জেগে না উঠলেও, এটি আপনার ঘু’মের মানকে ডিস্টার্ব করতে পারে।

২. জোর দিয়ে ব্রাশ করাএটা মনে ’হতে পারে যে, জোর দিয়ে দাঁত ব্রাশ করলে বেশি পরিষ্কার হবে, তবে এটা ঠিক নয়। বেশি জোর দিয়ে ব্রাশ করলে দাঁতের এনামেল এবং মাড়ি ক্ষ’তিগ্রস্ত ’হতে পারে। তাছাড়া টুথব্রাশের ব্রিসেলস যদি বেশি শক্ত হয় তাহলে তা দাঁত ও মাড়ির জন্য ক্ষ’তিকর।

৩. একসাথে একাধিক কাজ করাসব নারীই একসাথে একাধিক কাজ করতে পারে এই ধারণা সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়। গবেষণা মতে, মাত্র ২% নারী সত্যিকারে এই ধরনের কাজ কার্যকরভাবে করতে পারে।

তাই, আপনি যে ২% লোকের মধ্যে একজন তা নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত একসাথে একাধিক কাজ করার চেষ্টা করবেন না। যেসময় যে কাজটি করছেন সেদিকে আপনার মনোযোগ স্থির রাখু’ন এবং আপনি শীঘ্রই আপনার দক্ষতার উন্নতি লক্ষ্য করতে পারবেন।

আরও পড়ুন:  নিয়মিত খেজুর খেলে যত উপকার

৪. আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের জিনিসের উপর নজর রাখা অন্য ব্যক্তিরা কি করছে তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না।

আপনি যদি সেটি নিয়ে মাথা ঘামান, তারপরও সেটা পরিবর্তিত হবে না। তা আপনার মূল্যবান সময় এবং শক্তি নিজের উন্নতির জন্য ব্যবহার করুন। তাই বলে এটা মনে করবেন না যে, আমর’া আপনাকে উদাসীন থাকতে বলছি না। আমর’া এটা বুঝাতে চাচ্ছি যে, যেখানে আপনার নিয়ন্ত্রণ করার কোন ক্ষমতা থাকবে না সেই বি’ষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না।

৫. আ’ক্রমণাত্মকএটা হল পূর্ববর্তী পয়েন্টের পরের প্রতিক্রিয়া। অবিরত স্ট্রেসে থাকলে আপনি আ’ক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারেন। কারণ স্ট্রেস হরমোন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বি’ষয়ক সব ধরনের জন্য দায়ী, যেমন- উদ্বেগ, বি’ষণ্ণতা, গ্যাস্টো সমস্যা এবং এমনকি হৃদরোগ।

৬. দীর্ঘসূত্রতাসত্যি কথা বলতে, আমা’দের মধ্যে অনেকেই দীর্ঘসূত্রতায় অভ্যস্ত, অর্থাৎ দিনের কাজ দিনে না করে জমিয়ে রাখা, কিন্তু একসময় এই অভ্যাস আমা’দের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। আপনি আপনার নিজের প্রকল্প এবং কার্যভারগু’লো সঠিক সময়ের আগে সম্পাদন করতে না পারলে আপনার কর্মক্ষেত্রে বা স্কুল কলেজে বড় সমস্যা ’হতে পারে।

৭. নেতিবাচক শারীরিক অ’ঙ্গভ’ঙ্গিআমর’া কমবেশ সবাই এই বাক্যটি শুনেছি যে, ‘প্রচ্ছদ দেখে একটি বই বিচার করবেন না’, কিন্তু বাস্তব জীবনে আমর’া চোখে যা দেখি তাই বিশ্বা’স করি। আসলে, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বা’স করনে যে আমা’দের অধিকাংশ যোগাযোগ শারীরিক অ’ঙ্গভ’ঙ্গির উপর নির্ভর করে। তাই নিজেকে বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার কোন নেতিবাচক শারীরিক অ’ঙ্গভ’ঙ্গি করার অভ্যাস লক্ষ্য করেন (যেগু’লো ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে) তাহলে সেগু’লো সক্রিয়ভাবে নির্মূল করার জন্য চেষ্টা করুন।

আরও পড়ুন:  জেনে নিন স্ট্রো*কে*র পূ*র্বা*ভা*স

৮. সবসময় ব্যথার ওষুধ খাওয়াব্যথা হলে অনেকেই ডাক্তারের পরামর’্শ না নিয়ে স’ঙ্গে স’ঙ্গে পেইনকিলার (ব্যথার ওষুধ) খেয়ে থাকেন। যা কখনোই করা উচিত নয়। কারণ ব্যথার ওষুধের গু’রুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। সেইসাথে একটু ব্যথাতে বারবার ওষুধ খেলে শরীরের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং কিছু পেইনকিলারের অ’পব্যবহারে আলসার এবং অভ্যন্তরীণ র’ক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ে।

৯. প্রতিদিন হাইহিল বা ফ্লিপ-ফ্লপ পরাহাইহিল দেখতে দারুণ লাগে, পা লম্বা দেখায় এবং আপনাকে সুন্দর ও মা’র্জিত মনে হয়। একারণে ফ্যাশন জগতে মেয়েদের কাছে হাই হিল জুতা খুবই জনপ্রিয়। কিন্তু প্রতিদিন হাইহিল পরলে মেয়েদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটা পরলে গোড়ালি দুটোতে যে চাপ পড়ে যার কারণে হাঁটু ক্ষ’তিগ্রস্ত ’হতে পারে। এছাড়াও হাইহিল পরে হাতলে মেয়েদের কোমর’ ও হাঁটুর অস্থিসন্ধিতে অতিরিক ওজন বহন করার মতো চাপ পড়ে এবং এতে অস্টিও আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

১০. সকালের নাস্তায় স্মুদিঅনেকেই মনে করেন যে, সকালের নাস্তায় স্মুদি রাখা স্বাস্থ্যকর। কিন্তু পুষ্টিবিদরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে, সাধারণ স্মুদি রেসিপিগু’লতে প্রধানত ফল, পানি এবং বাদামি দুধ থাকে, অর্থাৎ সেখানে বেশি পরিমাণ চিনি রয়েছে। ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হলেও, একসাথে প্রচুর পরিমাণে খেলে সেটা র’ক্তে সুগারের পরিমাণ বৃ’দ্ধি এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলে। এক কথায় ওজন বৃ’দ্ধি করে।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 7
    Shares