প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

মু’খে অথবা নিঃ’শ্বা’সে’র দু’র্গ’ন্ধ দূ’র করার ৯টি কা’র্যক’রী ঘ’রো’য়া উপায় শি’খে নিন

17
মু’খে অথবা নিঃ’শ্বা’সে’র দু’র্গ’ন্ধ দূ’র করার ৯টি কা’র্যক’রী ঘ’রো’য়া উপায় শি’খে নিন
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

নিঃশ্বা’স অথবা মুখের দুর্গন্ধ নিয়ে চিন্তিত? এই সমস্যা আপনার একার নয়। এটি আমা’দের সামাজিক জীবনের

জন্য একটি বাঁধা হিসেবে দাঁড়াতে পারে। এই সমস্যার জন্য হয়তো খুব অল্পতেই আপনি লজ্জিত অথবা অ’প্রস্তুত ’হতে পারেন। কিন্তু খুব সহজ কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই আপনি পেতে পারেন সজীব এবং সতেজ নিঃশ্বা’স। আজকে আমর’া আপনাদের জানাবো নিঃশ্বা’স অথবা মুখে দুর্গন্ধ দূর করার কিছু কার্যকরী উপায় সম্পর্কে।

নিঃশ্বা’স অথবা মুখে দুর্গন্ধ দূর করার উপায়

(১) নিয়মিত দাঁত মাজুন এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন নিঃশ্বা’স অথবা মুখে দুর্গন্ধ এর জন্য প্রধান একটি কারণ হল প্লাক।

এটি এক ধরনের আবরন যা দাঁতের উপর লেগে থাকে এবং এর উপর ব্যাকটেরিয়া জমে থাকে। দাঁতের ফাকে আঁটকে থাকা খাবারের কণা এই সমস্যা আরও বাড়িয়ে দেয়। যদি আপনার নিঃশ্বা’স এর দুর্গন্ধ নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হন তাহলে নিয়মিত দাঁত মাজুন এবং ফ্লস ব্যবহার করুন। কিন্তু কখনই প্রয়োজনের অতিরিক্ত করবেন না। খুব জোর দিয়ে দাঁত মাজলে দাঁতের এনামেল (Enamel) ক্ষ’য় হয়ে যায়। ফলে আপনার দাঁত ক্ষ’য়ের সম্ভাবনা বেড়ে যাব’ে।

(২) মুখে দুর্গন্ধ তৈরী করে এমন খাদ্য পরিহার করুন পেঁয়াজ এবং রসুন খাওয়ার ফলে নিঃশ্বা’স অথবা মুখে দুর্গন্ধ তৈরী হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে পেঁয়াজ অথবা রসুন খাওয়ার পরে শুধু দাঁত মাজলেই দুর্গন্ধ দূর হয়ে যায় না। কারণ এগু’লোর কিছু উপাদান র’ক্তের সাথে মিশে আমা’দের ফুসফুস পর্যন্ত যায় ফলে নিঃশ্বা’সের সাথে দুর্গন্ধ বের হয়ে আসে। এই সমস্যা থেকে পরিত্রানের উপায় হল পেঁয়াজ এবং রসুন না খাওয়া, বিশেষ করে কোন সামাজিক অনুষ্ঠানে অথবা কাজে যাব’ার আগে তো একেবারেই নয়।

আরও পড়ুন:  বিয়ের পর হঠা’ৎ ওজন বা’ড়ার গো*প*ন র*হ*স্য জেনে নিন এবং নিজে সতর্ক হন

(৩) জিহ্বা পরিষ্কার রাখু’ন

স্বাভাবিক ভাবেই আমা’দের জিহ্বার উপরে এক ধরনের আবরন তৈরী হয়। এই আবরন দুর্গন্ধযুক্ত ব্যাকটেরিয়া তৈরী করে। আপনার টুথব্রাশের সাহায্যে এই আবরন পরিষ্কার করে নিতে পারেন। অনেকের কাছেই টুথব্রাশের সাহায্যে জিহ্বা একদম পেছন পর্যন্ত পরিষ্কার করাটা কঠিন মনে ’হতে পারে যেহেতু জিহ্বার তুলনায় টুথব্রাশগু’লো বড় হয়ে থাকে।

সেক্ষেত্রে আপনি টাং স্ক্র্যাপার ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিদিন সঠিক ভাবে মুখগহ্বরের যত্নের জন্য টাং স্ক্র্যাপার (Tongue scraper) এর প্রয়োজনীয়তা অ’পরিসীম। জিহ্বার চারপাশে ব্যাকটেরিয়া, খাবারের কণা আর মৃ’ত কোষগু’লোকে দূর করার জন্য এটি বিশেষভাবে তৈরী এবং টুথব্রাশের চাইতে অনেক বেশি কার্যকরী। এটি ব্যবহারে নিঃশ্বা’স অথবা মুখে দুর্গন্ধ দূর হয়ে যাব’ে।

(৪) মুখগহ্বর পরিষ্কার করা

আপনার নিঃশ্বা’সের সতেজতা ধরে রাখার জন্য এ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। কোন কিছু খাওয়ার পর পরিষ্কার পানি দিয়ে কুলি করে ফেলুন। তাহলে দাঁত এবং মুখে লেগে থাকা খাবারের কণা পরিষ্কার হয়ে যাব’ে।

(৫) ক্ষ’তিকর অভ্যাস পরিহার করুন

ধূমপান নিঃশ্বা’সে দুর্গন্ধ তৈরী হওয়ার একটি উল্লেখযোগ্য কারণ। ধূমপানের ফলে মাড়ির টিস্যু (Tissue) ক্ষ’তিগ্রস্থ হয় আর দাঁতের উপর দাগ তৈরী হয়। এই অভ্যাস মুখের ক্যান্সার হবার ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দেয়। ধূমপান করা থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখতে চাইলে আপনি চিকিৎসকের সাহায্য নিতে পারেন। দে’হে নিকোটিনের চাহিদা কমিয়ে আনবে এমন ঔষধ গ্রহণ করতে পারেন।

আরও পড়ুন:  রুই মাছ খেলেই কমবে স্ট্রো’কের ঝুঁ’কি, জানুন কতটুকু খাবেন

(৬) দাঁতের মাড়ির যত্ন নিন

ব্যাক্টেরিয়ার মাধ্যমে দাঁতের মাড়ির বিভিন্ন রোগ হয় যা পেরিওডেন্টাল ডিজিজ (Periodontal disease) নামে পরিচিত। এর কারণে মুখে দুর্গন্ধ তৈরী হয়। তাই সবসময় মাড়ির যত্ন নিন এবং পরিষ্কার রাখু’ন।

(৭) রাতের খাবার শেষ করে মিষ্টি জাতীয় খাবার খাবেন না ক্যান্ডি, চিউইংগাম এবং যেকোন মিষ্টি জাতীয় খাবার মুখের ভেতর দুর্গন্ধযুক্ত ব্যাকটেরিয়া প্রস্তুত এবং বৃ’দ্ধিতে সহায়তা করে। তবে চিনিমুক্ত চিউইংগাম খেতে পারেন।

(৮) চিকিৎসকের পরামর’্শ নিয়ম মেনে চলার পরেও যদি মুখে দুর্গন্ধ হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর’্শ নিন। কারণ অনেক সময় সাইনাস ইনফেকশান, ফুসফুসের ইনফেকশান, লিভার ও কিডনীর সমস্যার কারনণেও মুখে এবং নিঃশ্বা’সে দুর্গন্ধ তৈরী হয়।

(৯) মুখগহ্বর যেন শুষ্ক না থাকে যদি আপনার মুখের ভেতর শুকিয়ে যায় তাহলে প্রচুর পানি পান করুন। চিনিমুক্ত চিউইংগাম খান অথবা চিনিমুক্ত ক্যান্ডি চুষে খাবেন। এর ফলে আপনার মুখের ভেতরের অংশ শুষ্ক হবে না।

জেনে নিলেন কিভাবে দূর করবেন নিঃশ্বা’স অথবা মুখে দুর্গন্ধ। নিয়মিত নিজের যত্ন নিন। ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 4
    Shares