প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

শ*রী*রে*র হা*ড় ক্ষ*য় করে যে’স’ব খা’বা’র

17
শ*রী*রে*র হা*ড় ক্ষ*য় করে যে’স’ব খা’বা’র
পড়া যাবে: < 1 minute

সুস্থ হাড় গঠন সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং জীবনের সকল পর্যায়েই অত্যন্ত গু’রুত্বপূর্ণ।আপনার শৈশব,

কৈশোর তরুণ-যুব বয়সের খাবারের মাধ্যমে বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থ সমূহ আপনার হারের অন্তর্ভুক্ত হয়।এ

কসময় আপনি ত্রিশের কোঠায় পা দেন, তখন আপনি হাড়-ভরের সর্বোচ্চ শিখরে আরোহন করেন। এই সময়ের

মধ্যে যদি কোন কারণে আপনার পর্যা’প্ত হাড়-ভর (bone mass) তৈরি না হয়, কিংবা পরবর্তীতে হাড়-ভর হ্রাস পায়, তাহলে হাড়-ভ’ঙ্গু’রতা বৃ’দ্ধির ঝুঁকি বাড়তে থাকে, যার ফলে হাড় সহজে ভে’ঙ্গে যেতে পারে।

শরীরের হাড় মানেই খুব শক্ত তা কিন্তু নয়। বরং মানুষের শরীরের হাড় কিছু কিছু কারণে খুবই নরম বা ভ’ঙ্গু’র হয়ে যেতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস হাড়ের রোগের মধ্যে অন্যতম। এই রোগে আ’ক্রা’ন্তদের হাড় ধীরে ধীরে ক্ষয়ে যেতে থাকে। হাড় ক্ষয়ের জন্য কিছু খাবারও দায়ী থাকে। দেখু’ন কী কী খাবার আপনার শরীরের হাড় ক্ষয়ের জন্য দায়ী।

আরও পড়ুন:  হা’ড়”ক্ষ’য় এড়া’তে বাংলা’দেশি ডা. আব’দুল্লাহর কিছু চ’মৎ’কা’র প’রাম’র্শ

অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার মানব শরীরের হাড়কে দুর্বল করে দেয়। লবণ অর্থাৎ সোডিয়াম ক্লোরাইড দে’হ

থেকে ক্যালসিয়াম বের করে দেয়। ফলে হাড় হয়ে ভ’ঙ্গু’র বা ক্ষয়িষ্ণু। খাবারে সাথে বাড়তি লবণ খাওয়া ছাড়াও ফাস্ট ফুড,

কাচা খাবার, সালাদ কিংবা চিপসে মেশানো লবণ আপনার হাড়ের জন্য মা’রাত্মক হয়ে উঠতে পারে।

একটু ভরপেট খাওয়া হলেই অনেকেই সফট ড্রিংকস বা কোমল পানীয়ের জন্য অস্থির হয়ে পড়েন। জেনে রাখু’ন,

এই কোমল পানীয় প্রতিনিয়ত হাড় ক্ষয় করে চলেছে। এই সমস্ত কোমল পানীয়ে থাকা ফসফরিক এ’সিড মানুষের প্রাকৃতিক

কর্মকাণ্ডের মাধ্যমে দে’হের ক্যালসিয়াম দূর করে দেয়। আর ধীরে ধীরে হাড় হয়ে ওঠে ক্ষয়িষ্ণু।শরীরের হাড় ক্ষয় করে

আরও পড়ুন:  তাড়াতাড়ি পি’রিয়’ড শেষ করার জন্য মেয়েরা এই ১১ টি পদ্ধতি অবলম্বল করতে পারেন ।

যেসব খাবার।অনেকেরই চা পানের নে’শা থাকে। দিনে এক-দুই কাপ চা শরীরের জন্য তেমন ক্ষ’তিকর কিছু নয়, বরং উপকারী। এর বেশি হলেই শরীরে অধিক মাত্রায় ক্যাফেইন প্রবেশ করে। যা হাড়েরক্ষয়ের জন্য দায়ী।প্রতিদিনের খাবার তালিকায় যাদের মাংস থাকতেই হয় তাঁদের জন্য দুঃসংবাদ হলো,

মাংসে থাকা অতিরিক্ত প্রোটিন শরীরে থাকা ক্যালশিয়ামকে কাজ করতে বাধা দেয়।ফলে হাড়ে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি তৈরি হয়। এক সময় হাড় হয়ে পড়ে দুর্বল।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 6
    Shares