প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

ডা’য়ে’টের সব নি’য়ম কানুন মেনে চলা’র পরেও এই ৫ টি কারণে আ’পনি রো’গা হচ্ছেন না

20
ডা’য়ে’টের সব নি’য়ম কানুন মেনে চলা’র পরেও এই ৫ টি কারণে আ’পনি রো’গা হচ্ছেন না
পড়া যাবে: < 1 minute

অনেকেই বলেন, রোজ শারীরিক কসরত্‍ করেও খুব একটা লাভ হচ্ছে না৷ মেদ ঝরছে না৷ ফলে অনেকেই একঘেঁয়েমিতে ব্যায়াম করাই ছেড়ে দেন৷ আসলে মেদ ঝরাতে গেলে ঠিকমতো ডায়েট খুবই জরুরি৷ এবং কিছু নিয়ম৷ খাওয়ার পরে অনেকেই কিছু কাজ করেন, যা আসলে শরীরের পক্ষে খুবই ক্ষ’তিকর৷ জেনে নিন খাওয়ার পরে কোন কাজগু’লি করলে শরীরে বি’ষক্রিয়া হয়৷

১. ধূমপান– ধূমপায়ীদের কাছে খাওয়ার পরে আয়েস করে সুখটান দেওয়া অভ্যাস৷ সিগারেট খাওয়া এমনিতেই ক্ষ’তিকর৷ খাওয়ার পরে সিগারেট খাওয়া মানে র’ক্তে বি’ষ ঢোকানোর সামিল৷ চিকিত্‍সকরা বলছেন, খাওয়ার পরে একটি সিগারেট খাওয়া মানে, ১০টি সিগারেট খাওয়ার সমান ক্ষ’তি হয় শরীরে৷ র’ক্তে অক্সিজেনের স’ঙ্গে দ্রুত মিশে যায় নিকোটিন৷ ফলে বি’ষক্রিয়া শুরু হয়ে যায়৷

২. খাওয়ার পরেই ফল– কথায় বলে, ভরা পেটে ফল ও খালি পেটে জল৷ কিন্তু চিকিত্‍সকরা বলছেন, ফল খাওয়ার আদর্শ সময় হল, খাওয়ার ২ ঘণ্টা পরে অথবা খাওয়ার দু ঘণ্টা আগে৷ না হলে গ্যাস, বদ হজমের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে৷

আরও পড়ুন:  লম্বা হওয়ার জন্য সবথেকে ভাল ব্যায়াম কী?

৩. খাওয়ার পরে চা– এটিও একটি বদভ্যাস৷ অনেকেই পেট ভরে খেয়ে, তারপর চায়ে চুমুক দেন৷ চায়ে থাকা ক্যাফিন হজম ক্ষমতা কমিয়ে দেয়৷ এর ফলে শরীরে বাড়তি টক্সিন জন্ম নেয়৷ চা খাওয়া উচিত, খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা পরে৷

৪. খাওয়ার পরে সাঁতার: বলা হয়, যত ব্যায়াম রয়েছে, তার মধ্যে সবচেয়ে কার্যকরী হল সাঁতার৷ পায়ের নখ থেকে মাথার চুল পর্যন্ত কাজ দেয়৷ কিন্তু খাওয়ার পরেই সাঁতার কা’টা ততোধিক ক্ষ’তিকরও৷ কারণ জলে নামা’র পরেই শরীরে তাপমাত্রার হেরফের হয়৷ আসলে তখন সব এনার্জি খাবারটিকে হজম করানোর কাজে লেগে থাকে৷

আরও পড়ুন:  খে’জুর খা’ওয়ার এই উ’পকা’রিতা গুলো জানেন কি? না জা’নলে এখুনি জে’নে নিন!

৫. খাওয়ার পরে ব্যায়াম– খাওয়ার পরেই ব্যায়াম করা অত্যন্ত ক্ষ’তিকর৷ চিকিত্‍সকরা বলছেন,

খাওয়ার পরে ধীরে ধীরে হাঁটা ভালো৷ কিন্তু কখনওই অতিরিক্ত জোরে হাঁটা ও ব্যায়াম করা উচিত নয়৷

৬. খাওয়ার পরেই ঘু’ম– এই কাজটি তো একেবারেই ঠিক নয়৷ খাওয়ার পরেই ঘু’ম মানে হজম শক্তির দফারফা৷ পেটে গ্যাসের সমস্যা তৈরি হয়৷ টক্সিন জমতে থাকে শরীরে৷ তাই অন্তত ১ থেকে ২ ঘণ্টা পরে ঘু’মনো উচিত৷

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 5
    Shares