প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

যে সময় খাবার খেলে দ্রুত ওজন কমবে

18
যে সময় খাবার খেলে দ্রুত ওজন কমবে
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

আমা’দের অনেকেরই কম বেশি ওজন বৃ’দ্ধির সমস্যা আছে। আমা’দের ওজন বৃ’দ্ধি হওয়ার মূল কারণ আমা’দের খাদ্যাভ্যাসের ওপরই অনেকটাই নির্ভর করে। খাদ্যাভ্যাসে সঠিক নিয়ম মেনে না চললে ওজন বৃ’দ্ধি পায়। আর ওজন বৃ’দ্ধি পেলে আমা’দের চিন্তার শেষ থাকে না।

যদি আপনি অধিক ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন এবং ঠিকমত শরীরচর্চার মাধ্যমে যদি ক্যালোরি খরচ না করেন, তাহলে দিনশেষে

ওজন কিন্তু বেড়েই চলবে। কিন্তু আপনি কী খাচ্ছেন, আর তারচেয়ে গু’রুত্বপূর্ণ হল আপনি কোন সময়ে খাবারটা গ্রহণ করছেন।

টাইমস অব ইন্ডিয়ার একটি প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে এই খাবারের নিয়ম সম্পর্কে। প্রতিবেলায় সব ধরনের খাবার খাওয়া যাব’ে না,

এজন্য নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া প্রয়োজন। সকাল, দুপুর ও বিকেলে প্রতিবেলা খাবারের আলাদা আলাদা গু’রুত্ব রয়েছে।

ওজন কমাতে এবং সর্বোচ্চ উপকার পেতে প্রধান তিনবেলা খাবারে কখন কী খাওয়া উচিত চলুন দেখে নেওয়া যাক:

আরও পড়ুন:  হ’ঠা’ৎ ঠা’ণ্ডা’য় গ’লা ব্য*থা? নি’মি’ষে’ই মু’ক্তি দেবে রসু’ন।

সকালের নাস্তা: দিনের সবচেয়ে গু’রুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে ধ’রা হয় সকালের নাস্তাকে। যার মাধ্যমে আমা’দের মেটাবোলিজম

কাজ শুরু করে এবং সারাদিন চলার শক্তি যোগায়। প্রোটিন, কার্বস এবং ফ্যাট জাতীয় খাদ্য সকালের নাস্তার জন্য উপযোগী। তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, ডিনার এবং ব্রেকফাস্ট করার আগ পর্যন্ত কমপক্ষে ১২ ঘণ্টার ব্যবধান রাখা উচিত। সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, সকালে কুসুম গরম পানি পানের ১৫ মিনিট পর নাস্তা করা এবং দিনশেষে ডিটক্স পানি পান করা।

দুপুরের খাবার: অনেকের কাছে পেটপুজোর অন্যতম সময় হলো দুপুরের খাবার, তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কম প্রভাব ফেলে এই দুপুরের খাবার। যদি খুব বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে না চান তাহলে দুপুরের খাবারে সেগু’লো রাখতে পারেন। কিন্তু খুব অল্প পরিমাণে যাতে আপনার ক্ষুধা নিবারণ হয়।

আরও পড়ুন:  জ্ব’রে’র পি’ছ’নে লু’কি’য়ে থা’কতে পারে যে জ’টি’ল অসু’খ!

রাতের খাবার: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রাতের খাবার খেয়ে নিন। রাতে ঘু’মানোর ২-৩ ঘণ্টা আগে ডিনার করে নেয়া উচিত যা আপনার শরীরের ক্যালোরি খরচ করতে সাহায্য করবে। বলা হয়ে থাকে যে, বদহজম হওয়ার অন্যতম কারণ রাতের খাবার খাওয়ার সাথে সাথে বিছানায় শুয়ে পড়া।

ভরাপেটে ঘু’মাতে যাওয়া ওজন কমানো এবং বিরামহীন ঘু’মের বাঁধার কারণও বটে। যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলে রাত ৮:০০ টার মধ্যে ডিনার করে ফেলুন। যার ফলে আপনার শরীরের ক্যালোরি বার্ন হবে এবং ব্লাড সুগার লেভেল ঠিক থাকবে।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 7
    Shares