প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

জেনে নিন, ভুলেও ভাত খাওয়ার পর যে সকল কাজ করবেন না

66
জেনে নিন, ভুলেও ভাত খাওয়ার পর যে সকল কাজ করবেন না
পড়া যাবে: 2 মিনিটে

পৃথিবীতে অন্তত তিনশ কোটি মানুষের প্রধান খাবার ভাত। বিশেষত, এশিয়া মহাদেশে প্রতিদিন ভাত খাওয়া লোকের সংখ্যা সব থেকে বেশি।

আর বাংলাদেশ ও ভারতের কথা তো ছেড়েই দিলাম! বাঙালি সারাদিনে একবার ভাত খাবে না, সেটা ’হতেই পারে না।

গরম হলে তো কথাই নেই পান্তা হলেও চলবে।ভাত অবশ্যই উপকারী খাবার কিন্তু এমন কিছু বদঅভ্যাস রয়েছে

যেগু’লো আমা’দেরকে সুস্থ রাখার পরিবর্তে অসুস্থ করে তোলে। আর তাই সেসব অভ্যাস পরিত্যাগ করাই ভাল। এ অভ্যাসগু’লো শরীরে নানা

বিরূপ প্রভাব ফেলে। ১. খাবার খাওয়ার পরপরই অনেকে ফল খায়। এটা একদম ঠিক নয়। কারণ এতে বাড়তে পারে এ’সিডিটি।

খাবার গ্রহণের দু’এক ঘণ্টা আগে বা পরে ফল খাওয়া ভাল। ২. অনেকে দেখা যায় খাবার শেষ করার স’ঙ্গে স’ঙ্গেই ধূমপান শুরু করে। এটা খুবই মা’রাত্মক খারাপ অভ্যাস। চিকিত্‍সকরা বলেন, অন্য সময় ধূমপান যতটুকু ক্ষ’তি করে খাবার খাওয়ার পর ধূমপান করলে তা ১০ গু’ণ বেশি ক্ষ’তিকর।

আরও পড়ুন:  যে ৬টি ল*ক্ষ*ণ*ই বলে দেবে স্ট্রো**ক আপনার দিকে ধে”য়ে আ’সছে।

৩. খাবার গ্রহণের পর পরই গোসল করবেন না। কারণ খাওয়ার পরপরই গোসল করলে শরীরের র’ক্ত সঞ্চালন মাত্রা বেড়ে যায়। এর ফলে পাকস্থলীর চারপাশের র’ক্তের পরিমাণ বেড়ে যায় যা পরিপাকতন্ত্রকে দুর্বল করতে পারে। ফলে খাবার হজমের স্বাভাবিক সময়কে ধীরগতি করে দেয়

৪. অনেকে দেখা যায় খাবার গ্রহণের সময় বা পরপরই কোমর’ের বেল্ট কিংবা কাপড় ঢিলা করে দেয়। এটা ঠিক নয়। কারণ কোমর’ের বেল্ট বা কাপড় ঢিলা করলে খুব সহজেই ইন্টেসটাইন (পাকস্থলী) থেকে রেক্টাম (মলদ্বার) পর্যন্ত খাদ্যনালীর নিম্নাংশ বেঁকে যেতে পারে বা পেঁচিয়ে যেতে পারে বা ব্লক হয়ে যেতে পারে।

এ সমস্যাকে ইন্টেসটাইনাল অবস্ট্রাকশন বলে।৫. খাবার পরপরই ব্যায়াম করা ঠিক নয়। ৬. ভাত খাওয়ার পরপরই ঘু’মিয়ে পড়া খুবই খারাপ অভ্যাস। এর ফলে শরীরে মেদ জমে যায়। ৭. খাবার পরেই অনেকে হাতে চায়ের কাপ নিয়ে বসে যান। চায়ে থাকে প্রচুর পরিমাণ টেনিক এ’সিড যা খাদ্যের প্রোটিনকে ১০০ গু’ণ বাড়িয়ে তোলে। এতে খাবার হজম ’হতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় লাগে। তাই কিছু সময় অ’পেক্ষা করার পর চা পান করুন।

আরও পড়ুন:  বা”ড়ি’র ওয়া’ই-ফা’ই ই’ন্টা’রনে’ট কি’ভা’বে আ’প’না’র ক্ষ**তি করে থা’কে, সবা’র জা’না উ’চিত

৮. হাঁটা চলা করবেন না! অনেকেই বলে থাকেন যে, খাবার পর ১০০ কদম হাঁটা মানে আয়ু ১০০ দিন বাড়িয়ে ফেলা! কিন্তু আসলে বি’ষয়টা পুরোপুরি সত্য নয়। খাবার পর হাঁটা উচিত, তবে অবশ্যই সেটা খাবার শেষ করেই তাত্‍ক্ষণিকভাবে নয়। কারণ এতে করে আমা’দের শরীরের ডাইজেস্টিভ সিস্টেম খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণে অক্ষম হয়ে পড়ে।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।