প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

৬ মাসে যেভাবে ৪০ কেজি ওজন কমিয়েছেন রাকিব

48
৬ মাসে যেভাবে ৪০ কেজি ওজন কমিয়েছেন রাকিব
পড়া যাবে: < 1 minute

অনেকেই এখন ওজন বেশি হওয়ার সমস্যাই ভুগছেন। ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও অনেকে সঠিক পদ্ধতি গ্রহণ না করার ফলে ওজন কমাতে পারেন না। আবার অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাতে চাইলেও সে বিষয়ে কোনো কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণে অনীহা প্রকাশ করেন। কারণ ওজন কমানোর যাত্রা বেশ কঠিন কাজ।

তবে এমন অনেক লোক রয়েছেন যারা এই সমস্যার সমাধানে শুধু ইচ্ছা পোষণ করেই বসে থাকেন না। তারা কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণ করে তাদের উদ্দেশ্য সফল করেন। তেমনই একজন ২১ বছর বয়সী শিক্ষার্থী রাকিব হোসেন। তিনি লিখেছেন তার ওজন কমানোর গল্প। যারা ওজন কমাতে চান তারা রাকিব হোসেনের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা পেতে পারেন।

পরিচয়: মো রাকিব হোসেন, ঢাকা

পেশা: ছাত্র (সরকারি তিতুমীর কলেজ)

আরও পড়ুন:  চুল পাকা রোধ নয় শুধু, গজাবে নতুন চুল

সর্বাধিক ওজন: ১২৬

বর্তমান ওজন: ৮৬

কমেছে: ৪০ কেজি

সময় লেগেছে: ৬ মাস

টার্নিং পয়েন্ট: আমি মনে করি অতিরিক্ত ওজন মানুষের একটি রোগ। সে চাইলেই তার অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারে। আমি ডা. জাহাঙ্গীর কবির স্যারের ডায়েট ফলো করেছি।

খাবার:

সকালের নাস্তা: সকালে কুসুম গরম পানিতে লেবু পানি। সবজি, সালাদ, মাছ।

দুপুরের খাবার: খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে আপেল সিডার ভিনেগার ইউথ মাদার। এরপর সবজি, সালাদ, বাদাম, ডিম, মাছ।

রাতের খাবার: সবজি, সালাদ, মাছ। (ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে গ্রিন টি)।

ব্যায়ামের আগের খাবার: আমি সকালে খালি পেটে প্রায় ২ ঘন্টা ব্যায়াম করতাম।

ব্যায়ামের পরের খাবার: ব্যায়ামের পর সকালে কুসুম গরম পানিতে লেবু পানি। প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান।

আরও পড়ুন:  শরীরে দ্রুত শক্তি জোগায় যে ৫ খাবার

ব্যায়াম: হাঁটা, দৌড়ানো, দড়িলাফ, জাম্পিং জ্যাক।

ফিটনেস সিক্রেট: আমি সবচেয়ে বেশি উপকার পেয়েছি রোজা রেখে।

ওজন বেশি থাকার সময় যেমন লাগতো: আগে অনেক ওজন ছিল চলাচলে সমস্যা হতো। মানুষ কটু কথা বলত। ২০ মিনিট ব্যায়াম করতেই শরীর ক্লান্ত হয়ে যেত।

এখন যেমন অনুভব করি: আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভাল আছি।

পরামর্শ: যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য বলছি সবার আগে মনকে ঠিক করেন। মনের মধ্যে ইচ্ছে থাকলেই আপনিও পারবেন।

বাংলা ম্যাগাজিন ডেস্ক

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 5
    Shares