প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

জ’য়ে’ন্টে’র ব্য’থা প্র’তি’রো’ধে’র উ’পায় শি’খে নি’ন

29
জ’য়ে’ন্টে’র ব্য’থা প্র’তি’রো’ধে’র উ’পায় শি’খে নি’ন
পড়া যাবে: < 1 minute

শুধু যে বৃ’দ্ধ’রাই জয়েন্টের ব্যথায় ভোগেন, তা কিন্তু নয়। যে কোনো বয়সের মানুষই আজকাল এই সমস্যায় ভুগচ্ছেন।

বিভিন্ন কারণে জয়েন্টে ব্যথা ’হতে পারে। যথাযথ ব্যায়ামের ঘাটতি, অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া, ক্যালসিয়ামের অভাবে ধীরে ধীরে এই সমস্যা বাড়তে থাকে।

প্রথম দিকে আমর’া সাধারণত হাঁটু বা হাতের জয়েন্টের ব্যথাকে তেমন গু’রুত্ব দিতে চাই না। পরে যখন পরিস্থিতি খুব খারাপ

হয়ে যায় তখন ওষুধ খেতে হয়। তবে আগে থেকেই আপনি জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন। জেনে নিন উপায়গু’লো-

> নিয়মিত ব্যায়াম করুন। হালকা ব্যায়াম জয়েন্টের ব্যথা উপশমে বেশ ভূমিকা পালন করে। অন্যদিকে শীতকালে কঠোর ব্যায়াম আ’ক্রা’ন্ত

আরও পড়ুন:  রোগ জীবাণু দূর করতে জোয়ানের আশ্চর্যজনক উপকারিতা

জোড়ায় র’ক্ত চলাচল কমিয়ে ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। জোড়ার স্বাভাবিক নড়াচড়া এবং পেশি, টেনডন ও লিগামেন্টের নমনীয়তা জোড়াকে ব্যথামুক্ত রাখে।

> ব্যায়ামের পাশাপাশি খেলাধুলা, সাইকেলিং কিংবা সাঁতার কাটতে পারেন। এতে করে জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারবেন।

> উপযুক্ত খাদ্যদ্রব্য গ্রহণে আর্থ্রাইটিস বা বাত ব্যথার তীব্রতা কমে আসে। এজন্য সতেজ শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া উচিত।

গাজর, শসা, মুলা ইত্যাদি সবজি ব্যথা সৃষ্টিকারী পদার্থকে শরীর থেকে সহজেই বের করে দেয়।

> সকালে খালি পেটে রসুন খেলে র’ক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে জোড়ায় র’ক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে বলে ব্যথা অনেকাংশে কম অনুভূ’ত হয়।

আরও পড়ুন:  ১টি মা’ত্র আ’দা পা’নীয় প্র’তিরো’ধ কর’বে ক্যা**ন্সা*র*স*হ আ’রও অ’নে’ক রো*গ!

> আ’দা ও লেবুর রস মধুর স’ঙ্গে মিশিয়ে সকালে এবং রাতে সেবন করলে আর্থ্রাইটিস ব্যথা আস্তে আস্তে কমে আসে।

> এছাড়া পর্যা’প্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, এ ও সি সেবন করতে হবে।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 5
    Shares