প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে তাৎ’ক্ষনিক ভাবে যা করবেন

238
হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে তাৎ’ক্ষনিক ভাবে যা করবেন
পড়া যাবে: 3 মিনিটে

শুধু বাড়লেই না, প্রেসার লো হয়ে গেলেও অনেকেই চিন্তায় প’ড়েন! আর উচ্চ র’ক্তচা’পের চেয়ে কোনো অংশেই কম বি’পদের নয়। হ’ঠাৎ প্রেসার কমে গেলে আত’ঙ্কিত না হয়ে যা ক’রতে হবে জে’নে নিন: # এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে পান করুন

# দিনে দু’বার দুধ চিনি ছাড়া কফি ব্লাড প্রেশার বাড়াতে সাহায্য করে # সকালে খালি পে’টে সামান্য মধু মিশিয়ে এক গ্লাস গাজরের জুস খান

#কয়েকটি কাঠবাদাম সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রাখু’ন।সকালে এটির খোসা ছাড়িয়ে এক গ্লাস দুধের স’’’ঙ্গে ব্লেন্ড করে পান করুন। # নিম্ন র’ক্তচা’প নি’য়ন্ত্রণে প্রাচীনকাল থেকে কিশমিশ ব্যবহার হয়ে আ’সছে। রাতে এক টেবিল চামচ কিশমিশ এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রেখে দিন।

সকালে এই পানি পান করুন। তবে আগে প্রেসার মেপে দেখে নেবেন। অনেক সময় প্রেসার বাড়ার এবং কমা’র লক্ষণগু’’লো একই রকম হয়।

যদি ব্লাড প্রেশার ৯০ বা ৯০ এর নিচে হয় তবে নিম্ন র’ক্তচা’প আছে ধারণা করা হয়। প্রেসার কম থাকলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের প’রামর’্শ নিন। আরোও পড়ুনঃ আজীবন যৌ’’’বন ধরে রাখে যেসব খাবার–নিজেকে সু’স্থ-সবল রাখতে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দেয়া দরকার।

সবাই চায় আজীবন যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে। সু’স্থ থাকতে এবং তারুণ্য ও যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই।

এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়ম করে খেলে আপনার যৌ’’’বন থাকবে অটুট। জে’নে নিন খাবারের মাধ্যমে আজীবন যৌ’’’বন রাখার কিছু কৌশল। আজীবন যৌ’’’বন ধ’রে রাখবে যেসব খাবার, তা স’স্পর্কে থাকছে বি’স্তারিত- দই: দই আমা’দের অনেকের কাছে খুব প্রিয় একটি খাবার।

দই মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। যারা যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে চান তাদের জন্য আশার কথা হচ্ছে নিয়মিত দই খান।

আরও পড়ুন:  প্রতিদিনের দুই কো’য়া র’সুন ছয় ক’ঠি’ন রো’গের স’মা’ধান!

দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শ’রীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষ’য় রো’ধ করে। দই বয়সজনিত কারণে হওয়া রো’গগু’’লো প্র’তিরো’ধ করে। এছাড়াও দই ত্বককে রাখে বলিরেখা মু’ক্ত। তাই যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে চাইলে প্রতিদিন দই খান।

সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছ যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে সহায়ক। দীর্ঘ দিন যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখু’ন।

তাতে শ’রীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহি’দা পূরণ হয়ে যাব’ে এবং যৌ’’’বন ধ’রে রাখা যাব’ে বহুদিন।

মিষ্টিকুমড়ার বিচি: এতে আছ প্রচুর সাইটোস্টেরোল। এটি পুরুষের দে’হে টেসটোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য র’ক্ষা করে।

এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি এ’সিড পুরুষের শ’ক্তি বাড়ায়। পুরুষের সক্ষ’মতা বৃ’’দ্ধিতে সহায়ক। কলা: কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। পটাশিয়ামের অভাবে ত্বক রুক্ষ হয়, কলা সেই পটাশিয়ামের অভাব পূরণ করে দেয়।

ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম মানবদে’হের যৌ’’’নরস উৎপাদন বাড়ায়। আর কলায় রয়েছে ব্রোমেলিয়ানও যা শ’রীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক এবং যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে সহায়ক।

আমলা: আয়ুর্বেদ চিকিৎ’সায় একে পুরুষের শা’রীরিক সক্ষ’মতা মন্ত্র বলে গণ্য করা হয়।

পুরুষের শ’রীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখতেও দারুণ সহায়ক। ফলমূল: ফলে আছে প্রচুর ফাইবার,

ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শ’রীরে পুষ্টি যোগায় ও রো’গ প্র’তিরো’ধ ক্ষ’মতা বাড়ায়। তাই যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে চাইলে নিয়মিত ফল খান। রঙিন শাক-সবজি: রঙিন শাক-সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা শ’রীরের চাহি’দা মেটায় এবং শ’রীরকে সু’স্থ্ রাখতে সহায়তা করে।

নিয়মিত রঙিন শাকসবজি খেলে আপনার যৌ’’’বন থাকবে অটুট। কমলালেবু: কমলালেবু খাওয়া শ’রীরের জন্য খুবই ভাল।

আরও পড়ুন:  এই খাবারগুলো পেট ভরে খেলেও কখনো ওজন বাড়বে না

কারণ এতে অনেক ভিটামিন-সি থাকে। ত্বক টানটান রাখতে কমলালেবু সাহায্য করে।

অলিভ অয়েল: অলিভ তেল আপনার যৌ’’’বনকে ধ’রে রাখতে সাহায্য করবে। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শ’রীরে ক্ষ’তিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায় এবং সহজে মেদ জমে না। এছাড়াও প্রতিদিন ঘু’মাতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করে ঘু’মালে ত্বকে বলিরেখা পরে না সহজে।

ফলে দীর্ঘ দিন যৌ’’’বন ধ’রে রাখা যায়। ডার্ক চকলেট: যারা চকলেট ভালোবাসেন তাদের জন্য ভালো খবর হলো ডার্ক চকলেট বয়স ধ’রে রাখতে সহায়তা করে।

ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। তাই যারা নিয়মিত প্রতিদিন ছোট এক টুকরা ডার্ক চকলেট খান তারা দীর্ঘদিন যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে পারেন।স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যা’কবেরি, সবকটিই আপনার শ’রীরের জন্য খুবই ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে।

আপনার ত্বককে করে রাখবে সতেজ। রসুন: রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা দৈ’হিক ইন্দ্রিয়গু’’লোতে র’ক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়।

দৈ’হিক স’মস্যা থাকলে এখনই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। নিজে’র যৌ’’’বন ধ’রে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের প্রতি জো’র দেয়া দরকার। উপরিউক্ত খাবার গু’’’লি আপনার জীবন ও যৌ’’’বনকে ধ’রে রাখবে আজীবন। তাই নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান আর সর্বদা নিজেকে হাসি-খুশি রাখু’ন, বি’ষণ্নতা কোনোভাবেই ধারে-কাছে ভিড়তে দেবেন না।

বাংলা ম্যাগাজিন /এসপি

সাম্প্রতিক খবর আপনার মুঠোফোনে পেতে এখনি প্লে-স্টোর থেকে Bangla Magazine সার্চ করে ডাউনলোড করুন বাংলাদেশের নাম্বার ওয়ান নিউজ ম্যাগাজিন অ্যাপটি। অথবা ডাউনলোড করতে ক্লিক করুন এখানে। ভালো লাগলে অবশ্যই রেটিং দিয়ে উৎসাহী করুন।

  • 24
    Shares